Nel corso degli anni, non siamo mobile come in gioventù. Ma a volte anche i giovani non possono svolgere esercizi di base. Prova a testare la flessibilità del corpo, basta alzarsi dalla poltrona e pagare voi stessi qualche minuto!
Questi semplici esercizi, infatti, possono dire molto di una persona matura.
spalle
Hai bisogno di sedere sul pavimento, raddrizzare la schiena e unire le mani dietro la schiena, come se in preghiera. Successo? Quindi, giunti in buona forma. Impossibile connettersi Palm, ma non è riuscito ad avere un back mano? Non male, ma meglio di fare esercizi che migliorano la flessibilità. Se non ha funzionato - le spalle devono sviluppare.
spina dorsale
Sedetevi su una sedia e si appoggiò sul retro di esso. Piegarsi in avanti e toccare il pavimento con le dita delle mani. Esercizio mostra una buona flessibilità della colonna vertebrale, se i piedi e le mani sul pavimento. Se siete preoccupati solo con le dita - non male, ma può essere un po 'di pratica. Se non avete avuto modo di pavimento - tutto negativo.
collo
Stare sulle ginocchia e schiena magra. Se non si riesce a raggiungere la punta - è perfetto! Se hai appena riuscito a piegare in quattro - è nella media. Beh, se non del tutto, non ha funzionato - le esigenze di mobilità male al collo, quindi è necessario fare gli esercizi.
pelvi
Sedersi sul pavimento, piegare una gamba e raddrizzare il secondo. Ora tirare una gamba dritta. Siamo stati in grado di andare su di esso, prendendo al piede? E 'impressionante! Bent, ma non abbastanza circa 30 cm prima della fine - non così buono, ma non critico. Beh, se la distanza è superiore a 30 cm - tutto male, è tempo in palestra!
grembo
Arch, come un gatto, le ginocchia dovrebbe essere raddrizzata, e i piedi e le palme sul pavimento. Se la sinistra - è tutto a posto! Se è così potrebbe alzarsi, ma non è riuscito a rimanere - questa è la media. E se nulla è successo - basta fare non meno di 50 anni.
vita
Sedersi sul pavimento, piegare e spingere alla sua gamba, la seconda gamba dovrebbe essere diritta. Cercare di afferrare una pila di gambe allungate. Successo? Impressionante. Se siete riusciti solo a toccare i piedi, probabilmente hai già 30 anni. E se non ha funzionato, è il momento di sviluppare questa zona del corpo!
