Ansia soffre un sacco di gente. La ragione per la sua presenza può essere qualsiasi problema grave o piccoli disturbi convenzionali che sono letteralmente spiazzanti. Nel corso del tempo una persona si rende conto che è costantemente sotto stress, le preoccupazioni, anche su apparentemente cose stupide.
Come per prevenire lo stress? Questo è stato detto dagli psicologi. Essi sono invitati a utilizzare alcune delle tecniche che aiutano ad alleviare l'ansia e l'umore in questo momento, anche attacchi di panico.
Trucchi per sbarazzarsi di ansia
record
Qui non si tratta di tenere un diario, e che è necessario tutti i sensi di scrivere su un foglio di carta. Al momento di ansia prendere una penna e scrivere quello che vuoi. Vyplesnite tutto su carta. E poi gettare i loro dischi, o lasciare - è solo la propria attività.
Ottenere un animale domestico
Cane, gatto, pappagallo - non importa quale animale preferisci. Solo bisogno di avere un piccolo amico fedele. Quando si è molto brutta, triste, spaventato - non importa, ictus il suo gatto, un cucciolo fedele, gioco con il pappagallo. Questo è molto rassicurante, v'è un forte legame potenza.
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risata
Meglio, ovviamente, non farlo in pubblico. Bene, immaginate c'è qualcosa di eccitante e terribile, e stai ridendo. La gente potrebbe pensare che si dispone di un capriccio. Risate aiuta a liberare il negativo accumulato, prolungando gli anni. Provate a guardare più commedie e programmi che ti fanno ridere.
lodare te stesso
Un ruolo molto importante svolto da auto-ipnosi. Se costantemente si critichi, torturando pensieri che sei un perdente, che non funziona che fai, quello che hai fatto qualcosa di sbagliato, è sicuramente stessi condannando. Spesso ci si dice che si ha successo, bella, intelligente, ecc
respirare
Nelle situazioni più gravi iniziano a respirare profondamente e lentamente. Prendete il vostro tempo, e si dispone di calmarsi.
meditate
Provate a immaginare la situazione dall'esterno. Meditate - è un buon modo per cancellare il suo guscio corporeo e lo spirito, e di mettere in pensieri di ordine.
orologio
Non cercare di analizzare i vostri pensieri, e cercano solo di sorvegliare la situazione. Non sentitevi in colpa, non ti preoccupare, ed è meglio per allietare le parole.
vivere nel presente
Arresto costantemente preoccuparsi loro passato e la preoccupazione per il futuro. Vivere qui e ora.
Aggiungere colori vivaci per la vita
Gli psicologi dicono che le immagini disegno o la pittura è molto rilassante. Si scopre, non solo per i bambini è adatto a tale partecipazione.
Visualize
Quando ci si sente male, provate a immaginare qualcosa di bello per te. Forse questa è l'immagine della persona amata, un bel posto, ottimo cibo - tutto ciò che può migliorare il vostro stato d'animo.
Ascoltare musica
Qualcuno lenire canzone lenta, e qualcuno dare emozioni positive nei testi di stile rock. Indossare le cuffie e solo immergersi nel piacere della tua musica preferita.
olio prendere
Masloterapiya aiuta veramente a rilassarsi. Tenere a portata di mano il vostro gusto preferito, e solo respirare, se si sente che "bollire".
uso di ghiaccio
Terapia d'urto! Appena sentire l'ansia crescente, prendere in mano un cubetto di ghiaccio. Tenerlo in mano, chiudere gli occhi e pensare a qualcosa di distacco.
Sembra che questi suggerimenti sono troppo semplici per aiutare a far fronte con ansia. Ma si deve solo cercare di capire se questi metodi di lavoro?
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Articolo originale postato qui: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
