Il nostro corpo per l'esistenza normale e regolare funzionamento dei sistemi e degli organi sono nutrienti necessari. In questo articolo voglio parlare dei benefici di zinco, sintomi che indicano una mancanza di esso nel corpo e come eliminare questo deficit.
Per iniziare, Diamo un'occhiata al motivo per cui abbiamo bisogno di zinco
Questo oligoelemento influisce su tutti i processi redox nel corpo.
Inoltre, lo zinco è:
- coinvolto nel metabolismo degli acidi nucleici ed enzimi;
- migliora la funzione cerebrale;
- stimola lo sviluppo e la crescita;
- attiva formazione ossea;
- è coinvolto nella regolazione della respirazione;
- riduce la deposizione di colesterolo nei vasi sanguigni;
- riduce la risposta allergica di un organismo;
- migliora il funzionamento del sistema immunitario;
- migliora l'apparato digerente;
- Aiuta le donne più facile da sopportare la gravidanza;
- Aiuta con intossicazione, compreso l'alcool;
- Supporta il lavoro dell'apparato visivo;
- rigenera la pelle;
- Aiuta a costruire la massa magra;
- Supporta la funzione sessuale in entrambi gli uomini e le donne;
- L'insulina è un membro;
- Aiuta a mantenere la bellezza naturale e la gioventù.
Come fai a sapere che si ha un deficit di zinco?
E 'abbastanza difficile da fare, perché la mancanza di sintomi nel corpo di zinco può essere simile a sintomi di carenza e di altri macro e micronutrienti. L'opzione migliore per identificare e correggere la carenza di zinco - un esame del sangue.
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Inoltre, è necessario ancora di nominare i sintomi più comuni della mancanza di micronutrienti. Tra questi:
- riduzione dell'immunità;
- lungo la guarigione delle ferite;
- tremore delle mani;
- piatto del chiodo fragilis;
- irritabilità;
- incoordinazione;
- diminuzione dell'appetito;
- forfora;
- diminuzione della visione notturna;
- stomatite permanente;
- il gusto e l'odore;
- eruzioni cutanee sulla pelle, soprattutto sulle mani.
Questi sintomi sono gli adulti. Tra l'altro, dei sintomi per tutta la vita di carenza di zinco può cambiare la persona. Ad esempio, nei bambini i sintomi più comuni - è stentata, cattivo umore e mancanza di appetito. Mentre gli anziani carenza di micronutrienti possono manifestarsi in bassa immunità e disturbi delle funzioni cerebrali.
Le ragioni per la mancanza di zinco nel corpo
Siamo in grado di ottenere la giusta quantità di zinco da certi cibi, così, di conseguenza, se non sono consumati, l'oligoelemento nel corpo è molto piccolo. In aggiunta, i motivi per la mancanza di zinco possono essere identificati:
- consumo eccessivo di alcol;
- diabete;
- vegetarianismo;
- prolungato farmaci ormonali;
- il recupero da un intervento chirurgico;
- bere più di tre tazze di caffè al giorno;
- colpi, ustioni.
Come compilare il corpo mancanza di zinco?
Il giorno di una persona adulta bisogno 12-15 mg di zinco. Ed estrarre la quantità necessaria di cibo è possibile:
- semi di zucca;
- formaggi;
- funghi;
- noci;
- frutti di mare;
- pollame e animali, ecc
Vale la pena notare che, in linea di principio, lo zinco si trova in molti alimenti, in modo da carenza è rara. Ma, se una persona è inclusa nei fattori che causano la carenza, seduto su una dieta, che soffre di questo disturbo l'apparato digerente, si è, per così dire, tutti i rischi di fronte alla carenza di microcella. Inoltre, l'uso prolungato di farmaci con calcio può diminuire la digeribilità zinco organismo.
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Articolo originale postato qui: https://kabluk.me/zdorove/rol-cinka-v-organizme-cheloveka-simptomy-nehvatki-sposoby-vospolneniya-mikroelementa.html
