Tu sei in stato di gravidanza e la prima colazione al solito non ti piace? Si soffre di malattia di mattina al mattino, e non si sa che cosa lo può fermare? Vi offriamo 5 idee di colazione leggera e sana per le future mamme.
Durante la gravidanza, una donna deve monitorare attentamente la loro dieta. Non dovrebbe morire di fame e passare. In questo caso, il cibo dovrebbe essere utile e nutriente. Queste sono le colazioni che vedrete qui sotto.
ricotta
Ricotta - calcio King. Oltre a esso contiene aminoacidi, vitamine A, B, E, P, magnesio, ferro, calcio. Può essere utilizzato con panna acida, miele, cereali e noci. Se non ti piace formaggio a pasta cruda, cuocere torte di formaggio delicato o casseruola ricotta: veloce, gustoso e sano.
Omelette con le verdure
Uova contengono vitamine, vitamina E, A, D, luteina, lecitina, fosforo, potassio e rame. La frittata può essere aggiunto alla carne, per esempio, petto di pollo bollito o tacchino, verdure varie. È fatto con la farina e senza. In una padella o in forno. colazione molto sana per una donna incinta. 
Yogurt con frutta
Di per sé, yogurt, piuttosto serve spuntino. Egli non è particolarmente ricca, ma molto utile. Saturate può essere diversi additivi: frutta, noci, cereali. Se non vi fidate l'industria alimentare, un prodotto di latte fermentato utile che può essere preparato in casa nello yogurt o in multivarka. Lo yogurt contiene lattobacilli e bifidobatteri che sono favorevolmente influisce sul funzionamento del tratto gastrointestinale. E proprio per questo si dovrebbe prendere un posto speciale sul tavolo in stato di gravidanza.
Farina d'avena con frutta
il buona polenta? Ha subito preparato e ottenere ancora più gustoso con diversi additivi al vostro gusto. E 'possibile preparare sia il latte e l'acqua. Invece di zucchero, in modo più utile, aggiungere il miele e noci. È possibile mettere una pesca, banana, kiwi e mele persino. Molto soddisfacente e utile. In avena contenenti vitamina E, vitamina B, PP, H, potassio, magnesio, calcio, iodio, fosforo, fluoro e ferro.
Frullato o macedonia di frutta
Favore di verdure, frutta e frutti di bosco non è stato annullato. Pertanto, una colazione eccellente per le donne incinte servono frullati o macedonia di frutta. Più il suo cocktail di vitamine e facilità di cottura. E non è troppo alto contenuto calorico, in modo che il futuro mamma non può preoccuparsi di aumento di peso.
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