Il nostro organismo ha bisogno di una certa quantità di vitamine e minerali. E una grandissima importanza è il magnesio. Questo elemento è coinvolto in più di 300 processi che si verificano nel corpo, compresa la regolazione dell'immunità, metabolismo, diminuzione della pressione sanguigna, ecc
Quando il corpo manca magnesio, insufficienza comincia in molti sistemi, e può anche aumentare a varie malattie! Il motivo principale per il deficit di magnesio nel corpo - si tratta di un cambiamento di dieta persone.
12 casi in cui il magnesio avete bisogno!
stanchezza cronica
Il magnesio è anche consigliato per l'uso negli integratori, se una persona sta vivendo costante stanchezza, mancanza di energia e fatica. Ad esempio, il magnesio aiuta le persone anziane ad affrontare con la malattia e aumenta la resistenza negli atleti.
crampi muscolari
Se si nota che avete crampi, specialmente nei muscoli del polpaccio, allora questo è uno dei segni evidenti di carenza di magnesio.
emicrania
Con una carenza di magnesio nel corpo umano è costantemente vivendo mal di testa, che può essere accompagnata da nausea, vomito, sensibilità alla luce e suono.
Disturbi del sonno
Carenza di magnesio nei conduttori del corpo per un sogno allarmante, la costante risveglio nella notte e problemi di addormentarsi.
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L'aumento della pressione
Ad alta pressione, che beviamo compresse che migliorano la nostra condizione. Ma non per molto, ed è meglio per rivelare la vera causa di salti. Studi hanno dimostrato che l'assunzione di preparazioni di magnesio aiuta a normalizzare la pressione sanguigna.
dolori articolari
A causa della carenza di magnesio nel corpo può verificarsi dolori articolari, e diventa sempre più intensa con il tempo.
costipazione
A causa di magnesio funzione di normalizzare intestinale, e se non è sufficiente nel corpo, la persona è costantemente afflitto da stipsi e dolore addominale.
asma
Il magnesio è solo salva gli asmatici, migliorando gli attacchi di respirazione e di mitigazione.
depressione
Molte persone si riferiscono al medico con sintomi come ansia, depressione, nervosismo, ecc, sono sorpreso che professionisti non prescrivono loro sedativi e prescrivono una dieta con alimenti che contengono magnesio e lo stesso nome Supplementi.
carenza di calcio
Mancanza di magnesio nel corpo principalmente porta a carenza di calcio. Semplicemente è il minerale magnesio aiuta il secondo miglior assorbimento.
L'amore di cibi dolci
Questo dice che il corpo privo di magnesio. Sempre voglia di mangiare un pezzo di caramelle, cioccolato o una fetta di torta? E 'tempo di vedere uno specialista, che probabilmente vi prescriverà un integratore di magnesio. Nel frattempo, potete provare voi stessi per ottenere il minerale da frutta, semi e noci.
aritmia
Il magnesio protegge i vasi sanguigni, e si oppone alla nascita di aritmia. Mentre a sua mancanza di corpo, può iniziare problemi con i vasi sanguigni e il cuore.
Dove prendere il magnesio?
Si può prendere integratori che vengono venduti nei negozi di alimenti naturali o in farmacia. Naturalmente, la cosa migliore che puoi fare è quello di visitare un terapista per fare il test e ottenere suggerimenti. Integratori con magnesio sono diversi. Per esempio, citrato di magnesio, solfato di magnesio, cloruro di magnesio, etc. Il giorno della donne hanno bisogno di 280 mg di magnesio, e gli uomini - 350 mg.
È possibile ottenere il magnesio dal cibo. Per esempio, in una piastrella di naturale, cioccolato fondente contiene 500 mg di questo minerale! Anche un sacco di magnesio nella banane, pesche, avocado, prugne, albicocche, lattuga, bietole, spinaci, patate, zucca, riso, avena, miglio, lenticchie, fagioli, noci, anacardi e mandorle!
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Articolo originale postato qui: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
