E 'abbastanza difficile perdere peso quando costantemente vivendo la fame. Ho deciso di dare solo 10 consigli che vi aiuteranno a domare il vostro appetito. In linea di principio, nulla di complicato, ma che effetto!
Non mangiare troppo
Molti pensano che tali consulenze è strano. Ma in realtà, non facile da mangiare troppo. Grazie al tavolo da pranzo dovrebbe essere leggermente fame. In breve tempo e viene una sensazione di sazietà. Se ti siedi fino naedites - è l'eccesso di cibo!
trucco stomaco
Tale divertente modo per ingannare lo stomaco. Circa mezz'ora prima dei pasti consumati 2 cucchiai avena, poi lavare con acqua. Che cosa succede? Flakes, naturalmente, si gonfiano nello stomaco, e non si mangia tanto per il pranzo o la cena. Possibile prima di ogni pasto bere un bicchiere d'acqua, l'effetto sarà simile.
Cambiare il colore di piatti
Molti piatti, in cui colori pasti cucinati, cominciano a risvegliare in noi un appetito un solo aspetto. Invece di bianco, verde, rosa, arancio, piatti rossi, che stimolano la produzione di succo gastrico, preferiscono verde sporco! Non sembra molto appetitoso, ma basta non mangiare molto.
Potrete gustare un pasto
Il cibo deve essere delizioso. E 'nutre bene, migliora l'umore, ci rende felici. Ma se il cibo è fresco, poi dopo un po 'si vuole mangiare qualcosa di nocivo. Solo quando la cottura stare attenti con spezie e sale, troppo - è male, soprattutto per l'apparato digerente e del sistema cardiovascolare.
Vedi anche: Perché la farina d'avena può essere dannoso per la prima colazione
Mangia la prima colazione uova sode
Uova - il miglior prodotto per la prima colazione. Le proteine saturare il corpo molto più a lungo rispetto ai carboidrati, in modo che la persona non si sente fame fino a cena.
Prima del pasto, mangiare verdure o frutta
Un altro intoppo per il vostro stomaco. Circa mezz'ora prima dei pasti per mangiare, per esempio, una mela. Quindi sei il pasto principale mangiare il 15% in meno. In generale, verdure, frutti di bosco e frutta sono l'ideale per uno spuntino, interrompono l'appetito. Fit cavoli, broccoli, cetrioli, spinaci, mele, pere, ciliegie, fragole, lamponi, more.
mangiare grassi
Da tutto il grasso non si può rifiutare. La giornata è abbastanza da mangiare 30 grammi di verdure e 60 grammi di grasso animale. Mangia l'olio d'oliva e lo stesso nome, cioccolato fondente, tonno, sardine, noci, salmone, avocado.
Sonno e non essere nervoso
Mentre alcune donne a perdere peso, perché "non sempre abbastanza sonno e un sacco di nervoso", per altri è solo un "chili ciao!" Probabilmente questi stessi nervi, afferrano tutti in fila. E avete bisogno di dormire almeno 7 ore al giorno, se non si riempie, l'appetito è semplicemente fuori controllo.
Non saltare i pasti
Se non si ha la cena in tempo, poi, naturalmente, per il sonno si vuole qualcosa da mangiare. Si può mangiare qualcosa di leggero, come ad esempio una fresca insalata di 200 g di formaggio, aneto, prezzemolo, cavolo cinese e cetriolo. Come il ripieno, succo di limone uso.
Non mangiare cibo cattivo
Si può anche scrivere da soli una lista e appenderlo davanti ai suoi occhi. Ci sono prodotti che risvegliano in noi la fame brutale. Qui ci sono i "cattivi": bevande dolci, pane, un sacco di spezie e condimenti, sottaceti, alimenti acidi, come crauti, mele aspre, dolci, caffè, alcool, ecc
Seguite queste semplici regole e la tua figura sarà sempre rimanere sottile!
Vedi anche: maschera naturale per la perdita dei capelli
Articolo originale postato qui: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
