Altrimenti noto come il "vitamina rossa" - la vitamina B12 è conosciuta per i suoi benefici per il corpo umano. Per la prima volta stiamo parlando nel XIX secolo, quando a causa del deficit si è verificato nella morte del paziente a causa di anemia. Che da quando i medici sanno che la vitamina B12 è necessaria per emopoiesi. Ma come si può trovare la mancanza di un tale utile "vitamina rosso" in proprio per proteggersi dagli effetti peggiori? Questo segnali dicono il vostro corpo!
Benefici della vitamina B12
Quindi, come ho detto prima, la vitamina B12 è responsabile per il sangue, vale a dire, per la formazione dei globuli rossi e globuli rossi.
Inoltre cobalamina (vitamina nome scientifico) ha altre proprietà molto importanti:
- coinvolti nell'aggiornamento della mucosa gastrointestinale, così come il sangue e la pelle;
- prende parte alla creazione degli elementi costitutivi delle nostre cellule - DNA e RNA;
- Migliora il sistema nervoso e anche promuove la formazione di membrane nervose;
- Essa migliora la memoria;
- aumenta la concentrazione;
- normalizza l'equilibrio.
Che cosa accadrà al corpo, se non avrà abbastanza vitamina B12?
In primo luogo appare una fatica costante umani. E anche dopo il sonno, si sente frustrato, svogliato e irritabile.
E 'anche cominciando ad emergere, e altri sintomi di depressione -, mancanza di respiro, ulcere nella bocca, pelle pallida, funzione cerebrale compromessa. Se il deficit non viene rifornito, si può sviluppare anemia perniciosa, che causa l'anemia e colpisce lo stomaco.
E non molto tempo fa, gli scienziati hanno scoperto di più sulle altre violazioni, che possono anche causare una carenza di vitamina B12. Ed è abbastanza sgradevole fenomeno - un forte calo l'immunità, e l'accumulo nel corpo di sostanze tossiche.
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Chi ottiene la carenza di vitamina B12?
Vale la pena notare che la carenza di kobalomina può verificarsi a causa di una dieta squilibrata, mancanza di diversità alimentare e cibi ricchi di vitamine.
Ed ecco un altro dei fattori di rischio - morbo di Crohn e la celiachia. Proprio quando queste malattie il corpo umano assorbe poco vitamina B12.
Dove posso trovare la "vitamina rosso"?
L'opzione migliore - è quello di consumare vitamina B12 dal cibo. In un gran numero kobalomin contenute nei seguenti prodotti:
- pescare;
- a base di carne;
- latte;
- uova;
- formaggi;
- reni;
- fegato.
Se una persona è un vegetariano, si può trovare la vitamina B12 nel latte vegetale, lievito nutrizionale e alga nori. È inoltre possibile ricevere e integratori vitaminici.
In tal caso, non si può fare a meno di prendere integratori alimentari?
Se una persona ha l'anemia, pancreatite, cirrosi, epatite, polineurite, egli può avere a prendere integratori alimentari. Naturalmente, prima di eseguire la somministrazione di farmaci, è necessario fare un esame del sangue. Solo un medico stabilisce l'esatto dosaggio di vitamina B12. Sconsiderato uso di farmaci senza consultare l'esperto può portare a orticaria, insufficienza cardiaca congestizia, la formazione di trombi, edema polmonare, shock anafilattico.
Dosaggio vitamina B12
Come accennato, il dosaggio nominare un medico, in modo da non lasciare alcun deterioramento della salute. La quantità di vitamina B12 è necessaria non tanto. Il fabbisogno giornaliero medio nel corpo kobalomine, secondo il ministero della Sanità britannico, 1,5 g per un adulto. Se una quantità di trasferimento nel cibo, sarà 300 ml di latte, 20 g sgombro, 12 g di tutto cozze, o 1,5 litri di yogurt!
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