Noi spesso non attribuiscono importanza al dolore al collo, fino a quando non acquista intensità. Il dolore può verificarsi a causa di stress, preoccupazione, ansia, tensione nervosa, così come uno stile di vita sedentario. E a volte un dolore al collo si verifica a causa di una postura scorretta durante il sonno. Inoltre, il dolore al collo può indicare gravi malattie, una delle quali è un'osteocondrosi cervicale!
Naturalmente, i motivi possono essere diversi. E se non lo fai non c'è niente di serio, riceve abbastanza antidolorifici convenzionali. Ma a volte l'uso di farmaci elimina solo il sintomo stesso, pur non risolvendo i possibili gravi problemi.
Oggi, per tale problema come un dolore al collo, ci sono molti approcci. Ad esempio, un metodo per eliminare sensazioni sgradevoli sono una serie di esercizi. Aiutano sbarazzarsi del dolore, pur non causare alcun danno per la nostra salute, in quanto si può fare senza pensare farmaci presi da noi.
Voglio parlarvi di un semplice ma molto efficace esercizi che si possono fare a casa, e per aiutare a fermare rapidamente un attacco di dolore e di ottenere sollievo!
Esercizi per sbarazzarsi del dolore al collo
Ci sono molti sistemi diversi con esercizi per alleviare il dolore al collo. Mi piace molto questo. Personalmente ho cercato di immaginare, e follemente felice!
Il primo esercizio
Testa a girare a destra, quindi abbassare verso il basso per il mento gli toccò la spalla. Dovrebbe rimanere in quella posizione per circa 5 secondi, per poi tornare alla posizione originale. Ora dobbiamo fare e simili verso l'altro lato. Ritorna alla posizione di partenza.
Gira la testa verso destra, e, per così dire, tirare il collo, per quanto è possibile. Tenere premuto per cinque secondi, poi ripetere l'esercizio nella direzione opposta. Abbiamo bisogno di fare questo esercizio almeno 10 volte.
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Il secondo esercizio
Posizionare il mento sulla mano, si può anche comprimerli in un pugno. Prova a inclinare la testa in avanti, con le mani alla resistenza spettacolo. Resistenza Tempo - 5 secondi. Ora inclinare la parte posteriore della testa, appoggiando le mani su, e ancora una volta per la testa verso il basso pressione e mani in alto. Ripetere l'esercizio 15 volte.
Il terzo esercizio
Ora è necessario abbassare la testa di nuovo e la mise tra le sue braccia. Cercate di resistere alle mani del capo, i muscoli del collo proteso solo - 5 secondi. Inclinare la testa in avanti il più basso possibile, lasciando entrambe le mani dietro la schiena e aiutare la vostra testa. Ripetere questo esercizio 15 volte è necessario.
Il quarto esercizio
Ponete la mano sinistra sulla spalla sinistra, mettendo pressione su di lui. a destra girare la testa, e poi a sinistra senza prendere la mano dalla sua spalla. Fare esercizio verso l'altro lato, ripetere almeno 15 volte.
Il quinto esercizio
Mettere la mano destra sulla testa sopra l'orecchio sinistro e inclinare la testa verso la spalla destra. Mantenere per 20 secondi. Relax, poi fare l'esercizio nella direzione opposta. Ripetere almeno cinque volte.
sei esercizi
Questo esercizio è il massaggio. Hai solo bisogno di massaggiare la parte posteriore della testa del collo e sotto il collo per cinque minuti. Molto più bello e più efficace sarebbe se qualcuno farà questo massaggio. Il dolore sarà meno intenso.
Se il dolore al collo è diventato un ospite fisso di te, dovrebbe consultare un medico per essere esaminato e di individuare le cause di disagio. Non eseguire la vostra salute!
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Articolo originale postato qui: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
