Nel corso del tempo, molte persone notano che la loro memoria inizia a deteriorarsi. Ciò può verificarsi non solo per l'età, ma anche dopo lo stress, lasciare il lavoro, dove si aveva un sacco di "lavoro di cervello" dopo una malattia, dieta, ecc In questi alimenti contengono un sacco di zinco, ferro e vitamine del gruppo B, che sono necessari per migliorare il funzionamento cervello.
olio d'oliva
Esso contiene antiossidanti che l'invecchiamento contribuire a rallentare il cervello. Inoltre, l'olio impedisce la formazione di placche nei vasi sanguigni, normalizza la digestione, la microflora intestinale, accelera il metabolismo. E 'meglio aggiungere l'olio d'oliva in insalate, ma friggere perde non solo suo favore, ma diventa dannoso.
uova
Essi contengono molti di colina, che è coinvolto nella formazione di nuove cellule ed ha un effetto positivo sulle terminazioni nervose. Pertanto, l'uso di questo prodotto, aiuta a migliorare la memoria. Inoltre, le uova sono una fonte di vitamine B e D.
semi di zucca
Saturi con lo zinco, che aiuta il cervello a meglio assorbire le informazioni ricevute. Semi di zucca anche saturare il corpo con la vitamina B1, selenio, triptofano, magnesio e vitamina K - tutto migliora concentrazione, normalizza memoria, allevia lo stress.
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succo di barbabietola
Non solo succo di barbabietola migliora la funzione del tubo digerente, si cancella anche il corpo dalle tossine, migliora il flusso di sangue al cervello, migliora la memoria di conseguenza.
broccoli
Proprio come le uova, broccoli contiene colina, che è già stato detto circa i benefici. E in questo ortaggio ha vitamina K, che è effetto molto benefico sulla funzione di memoria e il cervello in generale. Va detto in merito al contenuto di vitamina C nei broccoli, che è ancora più che in agrumi, così come un sacco di fibra.
curcuma
Molto popolare e meno utile spezie. Esso contiene curcumina, che distrugge placche nei vasi sanguigni, e migliora l'apporto di ossigeno al cervello. Inoltre, la curcuma migliora l'immunità, e distrugge i peptidi che portano allo sviluppo della malattia di Alzheimer.
fagioli neri
E 'piena di vitamine del gruppo B, che sono necessari per la normale funzione cerebrale. Inoltre, il prodotto contiene: calcio, potassio, magnesio, ferro e acido folico, in quanto impediscono l'invecchiamento delle cellule cerebrali, partecipando loro ristrutturazione.
spinaci
Spinaci ha zeaxantina e luteina, che migliorano la memoria visiva e la vista; vitamina K, che migliora la memoria, vitamine C e A, che riducono l'infiammazione, aumenta l'immunità e migliorare la funzione cerebrale.
noci
La composizione di questo prodotto è ricco di vitamina P, K e C, omega-3, alfa-linolenico - tutti questi elementi sono molto utili per il cervello. Sì, che in realtà lì per parlare, noci in forma assomiglia cervello. Qui è chiaro che hanno una buona!
Aggiungere questi alimenti alla vostra dieta. Opzionale quotidiano ha elencato l'intera composizione e in grandi quantità. Si può mangiare ogni giorno qualche prodotto uno, o combinarlo con un altro. E 'importante prendersi cura della vostra salute del cervello, così come tutto il corpo, anche dalla giovane età. La vecchiaia arriva all'improvviso, e di solito le persone non sono pronti per le sue spiacevoli sorprese. L'elenco dei prodotti di cui sopra vi aiuterà a lungo possibile per rimanere sano di mente hanno una buona memoria e una migliore concentrazione.
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