Prevenire l'invecchiamento precoce della pelle per un lungo periodo per preservare la loro giovinezza e la bellezza - questo è il sogno di ogni donna! Purtroppo, la vecchiaia non risparmia nessuno. Tuttavia, si può imbrogliare la vostra età. Alcune donne usano il make-up per questo, gli altri spendere soldi per cosmetici costosi, e gli altri si rivolgono a chirurghi estetici e plastici. Ma c'è un'altra opzione!
V'è un ormone, la melatonina, che è contenuta nel corpo di ogni persona. Aiuta a mantenere i giovani e l'invecchiamento di ritardo. L'unico problema è che a causa di esposizione a cattive abitudini e di altri fattori, la quantità di questo ormone nel corpo è notevolmente ridotto, e ci potrebbero essere una vecchiaia rimane invariato! Si melatonina, secondo gli scienziati, aiuta a prolungare la durata di 10-15 anni!
Come migliorare la produzione di melatonina?
Per prolungare la necessità dei giovani di seguire alcune regole, che è abbastanza difficile da fare con il ritmo della vita moderna. attrice famosa e incomparabile bellezza Sophia Loren ha sempre sostenuto che il sonno dovrebbe durare non meno di 9 ore! Lei è sempre di andare a letto entro le 21:00, e si alza alle 6 del mattino! E 'stato in questo momento produce l'ormone melatonina. E il picco della sua produzione rappresenta ore 2, diminuendo alle 9 del mattino. In generale, la prima una persona va a dormire, tanto meglio per lui e per la più bella e più giovane di lui arriva! Cioè, è di notte è aggiornato tutte le risorse del corpo a livello cellulare! E in questo momento avete bisogno di dormire! A volte a causa di una dura giornata di lavoro una persona non può andare a letto in tempo o fa male insonnia. Pertanto, la mattina a questi poveri compagni sguardo frustrato.
Aggiungere alimenti in cui alti livelli di melatonina. Qui ci sono alcuni di loro: patate al forno, pesce, frutti di mare, mandorle, arachidi, uova, pollo, latte, banane, datteri, verdura, semi, farina d'avena, ecc
Cercate di non giurare e non per sistemare le cose in serata. E 'stato durante questo periodo del vostro sistema nervoso dovrebbe essere in uno stato di calma. Qualsiasi situazione stressante, sentimenti, litigi può inibire la produzione di melatonina.
Anche la sera non è raccomandato l'uso del caffè e tè. Queste bevande rinvigorire e non danno tranquillamente a dormire. Di conseguenza, l'ormone della giovinezza mal prodotte. Tra l'altro, alcuni farmaci possono anche inibire la produzione di melatonina. Al fine di evitare tali problemi, leggere le istruzioni prima di deglutire pillole. Le migliori bevande che si dovrebbe dare la preferenza alla sera: kislomolochka, latte con miele e tisane con un effetto calmante.
Prima di andare a dormire, è necessario aerare il locale, saturando con l'ossigeno. La stanza ventilata si sarà in grado di addormentarsi più velocemente. Non è necessario per guardare la TV, navigare sociale. rete nel telefono o sul computer prima di andare a letto. Tale abitudine ritarda il processo di melatonina.
La melatonina può essere utilizzato in compresse! Ma per prendere la dose desiderata, è indispensabile consultare un medico. L'automedicazione in questo caso, così come in altri, è semplicemente inaccettabile!
È possibile aumentare la produzione di ormoni, se preferisce gli sport. La melatonina aumenta a volte un'ora dopo l'allenamento!
Da tali cattive abitudini come il fumo e il consumo di alcol, dover rinunciare!
Ricapitoliamo!
Una quantità sufficiente di melatonina nel corpo umano aiuta a rallentare il processo di invecchiamento, migliora il sistema immunitario, regola la pressione sanguigna. Inoltre, con questo ormone della giovinezza si sarà in grado di prevenire lo sviluppo di processi infiammatori cronici della natura.
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