Questo esercizio è molto efficace, nonostante la sua semplicità. Con regolare svolgimento della sua si può rafforzare i muscoli della vita e viceversa. Così come il vostro giro vita ridursi tanto!
Nel corso degli anni, i nostri muscoli sono fatti più deboli e cresce Zhirkov! Potreste aver sentito parlare di un "ancora di salvezza" è spesso visto nelle persone intorno alla vita. Questo brutto grasso è molto difficile in alcun modo per bandire. Ma v'è un esercizio straordinario che può essere eseguito a qualsiasi età, e, in particolare, sarà utile, se si condurre una vita sedentaria o hanno lo stesso "ancora di salvezza".
Rafforzare i muscoli della schiena e parte bassa della schiena, vita e fare già!
Questo esercizio è stato sviluppato dallo specialista giapponese. Negli ultimi anni, il Giappone è diventato per me uno dei preferiti. Molte delle ricette e gli esercizi lo prendo dai giapponesi perché davvero dare un effetto stupefacente! Questo esercizio - si estende elementare, che rafforza anche i muscoli della schiena e dell'addome. Inoltre, nell'esercizio attivato interno coscia! Beh, semplicemente perfetto per perdere peso!
Cosa devo fare?
Stare in piedi, posizionare i piedi più larghi, calzini guardare fuori.
Piegate le ginocchia, appoggiando le mani sui fianchi.
Delicatamente inclinazione in avanti, la spalla sinistra per svoltare a destra. gomito destro e la spalla dissolvenza indietro. Sentire il tratto i muscoli del corpo: la parte posteriore, addome, cosce e girovita.
In questa posizione, è necessario stare fermo per 3-5 secondi, poi tornare alla posizione di partenza.
Eseguire l'altro modo. Fare 10 volte in ogni direzione in 2 set.
Questo è tutto! D'accordo che l'esercizio fisico è molto semplice, si può fare tutti i giorni, invece di far pagare. Semplicemente perfetto per la flessibilità del corpo, vita stretta e rinforzare i muscoli della vita e la schiena! A regolare andamento è anche possibile sbarazzarsi di mal di schiena!
