Questo stufato è stato il mio preferito tra cucina dietetica. Nella sua struttura contiene una varietà di gusti di verdure e pollo. Cucinare uno stufato può essere per la cena o il pranzo. Anche se i vostri cari non stanno a guardare la tua figura e non contano le calorie, è un piatto troppo lo ameranno!
Come cucinare lo spezzatino?
In 100 grammi di stufato contiene solo 55 calorie! Incredibile! Tali un gustoso e soddisfano pasto, e così poche calorie! Ideale per la vostra vita!
ricetta
Avrete bisogno di:
· Filetti di pollo - 500 g;
· Zucchini - 700 g;
· Carota - 1 root;
· Cipolle - 2 pezzi;
· Aglio - 7 grammi;
· Eventuali erbe aromatiche a piacere;
· Sale e pepe qb;
· Olio vegetale.
Tappe di piatti di cucina:
1.Kurinoe carne deve essere tagliato in piccoli pezzi e soffriggere in una padella, aggiungere olio vegetale, per cinque minuti. Dopo questo, il fuoco deve essere spento e lasciare il pollo un po 'più poi sotto il coperchio chiuso.
2.Lukovichki tagliato in piccoli pezzi, e le carote grata. Mettere le verdure alla carne, aggiungere l'aglio schiacciato, e mettere la schiena padella sul fuoco. componenti Fry hanno bisogno di 5 minuti.
3.Porezhte zucchine a pezzetti, aggiungere agli altri componenti nella padella e fate sobbollire a fuoco basso per 20 minuti. Per il gusto, aggiungere sale e pepe, ma senza esagerare. Al momento di servire stufati, cospargere con le erbe a destra in lamiera porzionato.
Ragù di pollo e zucchine è meglio cucinare nella stagione dei frutti maturazione, quando i frutti sono ricchi di vitamine, ancora succosa e tenera. Opzionalmente, è possibile modificare la composizione degli alimenti, ad esempio, aggiungere i peperoni pomodori, melanzane e campana. Ma in questo caso, si può cambiare leggermente di calorie cibo intero. Buon appetito!
