Vuoi vivere a lungo e rimanere in buona salute? Poi si dovrebbe assolutamente aggiungere alla vostra vita è esercizio. Può essere nuotare in piscina, fare jogging, o anche a piedi tutti i giorni - non importa, la cosa principale non è quello di dimenticare che il movimento - è la vita. Meno menzogna, sedersi, non dimenticate di fare una luce warm-up durante il lavoro sedentario.
Ma questi 2 esercizi è necessario prestare molta attenzione, perché aiutano a rendere i muscoli forti, bel corpo, e forte di salute. Gli esercizi sono complesse, ma la loro ripetizione costante e pazienza, sarai presto facendo tutto nel modo giusto.
Cosa devo fare?
Il primo esercizio
Si prega di smettere posizione sdraiata, e ora stringere, messa a fuoco e saltare. Tutto questo comporterà un gruppo di assolutamente tutti i muscoli. In un primo momento questo esercizio dovrebbe essere fatto lentamente. Se si vuole fare questo esercizio in piedi, allora avete bisogno di fare piegarsi in avanti, raggiungendo il pavimento con le mani. Dopo di che, alzarsi nel bar, è sufficiente premere 1, e ritorno alla posizione in cui ci si china e toccare il pavimento con le mani. Oh, e fare il salto in su.
Il secondo esercizio
Questo esercizio dovrebbe essere fatto con una corda ordinaria. È possibile eseguire come un salto normale, e complicato, e sempre necessario utilizzare un agente di peso.
In un primo momento, questi due esercizi sarà dato a voi non è facile, ma la perseveranza e diligenza vi aiuterà a trovare il ritmo giusto. La cosa principale da ricordare che questa carica follemente utile per tutto la salute umana. Si raccomanda inoltre di fare questi esercizi, in alternanza con carichi leggeri. E 'come camminare a ritmo sostenuto, cambiando a rallentare, che è incredibilmente utile per l'organismo.
Se hai paura di causare lesioni, il pre-consultarsi con uno specialista.
