Indubbiamente, al fine di perdere peso non ha bisogno solo dieta, ma anche esercizio fisico. Molto spesso, anche le ragazze magre ha un ventre sgradevoli "grasso", che non vuole lasciare. Prestare attenzione alla vostra dieta. Smettere di mangiare un sacco di grassi, fritti, salati, dolci e cottura. E con questi sei esercizi efficaci si sarà in grado di ottenere rapidamente liberarsi di grasso nella zona addominale!
swing
Necessità di Sdraiatevi sulla schiena e sollevare le braccia e schiena. Allora avete bisogno di prendere i loro piedi. Fare dondolandosi avanti e indietro, sollevando i piedi, le mani. Ripeti 50 volte, tendendo stampa.
arricciatura
Sdraiatevi sulla schiena e sollevare le ginocchia un po '. Sollevare la parte superiore del tronco e girare a destra, il bacino e le gambe rimangono in posizione, il ritorno alla posizione di partenza. Fare esercizio per l'altro lato, ripetere 50 volte.
ups
Sdraiatevi sul pavimento, raddrizzare le braccia. Contemporaneamente sollevare le gambe e parte superiore del corpo devono ottenere la lettera «V». Anche 50 ripetizioni.
bicicletta
Sdraiatevi sulla schiena, le mani dietro la testa. Sollevare la gamba destra e cercare di toccare la mano opposta. Che è, si deve spostare simultaneamente verso l'altro ginocchio e gomito. Ripetere 25 volte per ogni lato.
stampa
Altalena stampa per 1 minuto, mentre nelle vostre mani per essere compresso palla. Dopo un sollevamento, tornare alla posizione originale di riposo e 4 secondi.
verme
Stare in piedi, piegarsi con le mani sul pavimento. Le gambe sono fisse, e le mani, cercare di andare avanti, per quanto possibile, fino a raggiungere la fermata mentire.
Questi semplici esercizi hanno un grande effetto è sull'addome. Così, quando il giusto approccio, ma è l'implementazione di complesse 3 volte a settimana e di attenersi ad una dieta, si è in attesa per grandi risultati in breve tempo!
