Molti non sono neanche a conoscenza che il loro corpo non è abbastanza vitamine e minerali! Si deve guardare da vicino i segnali specifici del vostro corpo!
10 sintomi carenza di vitamine e minerali
secco del cuoio capelluto
Se si dispone di forfora e pelle secca sulla testa, non manca di acidi grassi del corpo. Aggiungere il pesce cibi grassi, noci e semi di lino.
capelli fragili
La carenza di vitamine V.Eshte più integrali cereali e pane, così come asparagi e spinaci.
grigio
Nel corpo, un po 'di rame. Questo vale per i giovani che non hanno familiarità con i segni del tempo. Mangiare più funghi, ostriche e vongole.
Crepe e piaghe in bocca
La mancanza di vitamina B12. Mangiare pollame, uova, carne, uva rossa, grano, lievito.
pelle d'oca
Mancanza di vitamina A e zinco. Mangiare molta semi di zucca, hummus, pollame, formaggio, peperoni e carote.
macchie bianche sul piatto del chiodo
Parlare di acidità ridotta nello stomaco. Ciò significa che le vitamine ei minerali si scarsamente assorbiti. In questo caso, le raccomandazioni hanno bisogno di consultare il medico.
fatica
È, ovviamente, non si ha il corpo di vitamina D. Mangiare molta latte, funghi, sardine, più spesso sotto il sole, supplemento drink con questa vitamina.
contusioni indeterminati
Si dice che una carenza di vitamina C. Iniziare a mangiare cibi con questa vitamina, che ribes, broccoli, limoni, fragole, ecc
crampi alle gambe
sintomo diretto nel corpo mancanza di calcio e magnesio. Il magnesio si trova in grandi quantità nel settore della banana, avocado, semi di zucca, e di calcio - in fagioli, cavoli, gelatina.
costipazione
Mancanza di magnesio e fibre. È necessario aggiungere alla dieta di più verdure, mele, broccoli, lenticchie.
Non vale la pena la comparsa di alcuni sintomi iniziano a sbarazzarsi di lui. Approfitta dei nostri suggerimenti. Forse il vostro corpo non è sufficiente di qualsiasi minerale o vitamina!
