Questi prodotti si consiglia di mangiare a colazione per abbassare il colesterolo, la pressione, la visione normalizzare e le funzioni cerebrali.
Tutti sanno l'espressione, "Mangia la prima colazione come un re, il pranzo come un principe, cena come un povero?" Ma questa non è un'affermazione vuota! In realtà, è la prima colazione il pasto importante maggior parte della giornata. È quindi necessario includere il maggior numero di prodotti utili che aiutano l'organismo opera in armonia per tutta la giornata!
La colazione ci riempie di energia e nutrienti, quindi è meglio per eliminare il consumo di questo durante i cibi grassi giorno e salate, in modo da non aumentare il rischio di bloccare le arterie e non arrivare a danno salute.
E ora 11 prodotti, che necessariamente hanno bisogno di mangiare a colazione!
1.Frukty
Vitamine, minerali, acqua, fibre, antiossidanti - che aiutano a migliorare il sistema immunitario, aumentare la concentrazione e aiuterà sbarazzarsi di fatica. Si può mangiare un'insalata o bere un frullato.
2.Yagody
Queste bacche, come lamponi, mirtilli, fragole e mirtilli sono ricchi di antiossidanti. Abbassano il colesterolo nel sangue, i vasi sanguigni pulite, e la funzione del cervello normalizzare, rallentare il processo di invecchiamento. Una manciata di frutti di bosco e si sono pieni di energia!
3.Yaytsa
Ricco di calcio e proteine, aiutare a stabilizzare lo zucchero nel sangue, ridurre il rischio di malattie cardiache. Il tuorlo è ricco di antiossidanti, che normalizzare la visione, la funzione del cervello, cuore e fegato.
yogurt 4.Grechesky
Probiotici e prodotto calcio saturi aumenta la crescita di batteri benefici nel metabolismo intestinale. Ulteriori benefici si ottiene con l'aggiunta di miele o yogurt alla frutta.
5.Tvorog
Rafforza le ossa, controlla l'appetito, il metabolismo aumenta. Pieno di probiotici, calcio e proteine.
6.Orehi
Aiuto per ottenere gli acidi grassi e vitamina E, purificare il sangue, ridurre l'infiammazione, ridurre la glicemia, mantenere un cuore sano, perdita di capelli di arresto. Aggiungere le noci di ricotta, yogurt, drink con bacche e frutta.
7.Ovsyanaya polenta
Supporta normali processi digestivi e colesterolo controlli, abbassa la pressione sanguigna. Per una colazione completa e deliziosa, mescolare farina d'avena con semi di chia e frutti di bosco.
8.Semena chia
Una fonte eccellente di fibra! normalizzare la funzione intestinale, sono una fonte di proteine, ridotto di zucchero e la pressione sanguigna.
9.Semena lino
Regolare il livello di insulina nel sangue, lo zucchero normalizzare ricco di proteine, migliorare la digestione. Sbriciolate i semi in polvere e aggiungere alla prima colazione.
tè 10.Zeleny
Purifica tutti gli organi, idrata la pelle, lenisce, normalizza il lavoro dei nervi e cuore. Bere a stomaco vuoto o dopo la prima colazione.
11.Kofe
Aumenta la concentrazione, normalizza il cervello, migliora le prestazioni, agisce come un lassativo e diuretico, aiuta a bruciare i grassi.
Mangiare bene e rimanere in buona salute!
