Osteocondrosi - una malattia che è familiare a molti. E, purtroppo, se il tempo non ha dato l'allarme, e non ha prestato attenzione allo strano dolore al collo, della colonna vertebrale toracica nella parte bassa della schiena, quindi il trattamento di questa malattia è già quasi non ha senso. Osteocondrosi può arrestare solo, vale a dire, per arrestare e lenire il dolore, per non "morire" di sentimenti insopportabili. Uno dei modi per sbarazzarsi del dolore associato con osteocondrosi, è l'uso di yoga.
Consiglio a tutti di eseguire questi esercizi, perché non solo alleviare il dolore, ma anche aiutare a prevenire la malattia degenerativa del disco. Molto più facile solo per lenire la schiena, la lasciò rilassare, stimolare ogni vertebra rispetto a soffrire sensazioni insopportabili, che può anche portare a mal di testa, incapacità di muoversi normalmente e pienamente esistere.
Quindi, se avete qualche dolore nella colonna vertebrale, e su base continuativa, è il momento di agire. Ricarica, che ti dirò, mette letteralmente la spina dorsale in posizione, aiuta a raddrizzare la postura e allevia dolori muscolari e articolari. Se di recente hai utilizzato lo yoga per "trattamento" della malattia degenerativa del disco non è stato così popolare, ma ora questa pratica ogni anno si sta facendo strada, perché in realtà aiuta a vivere una vita normale e movimento. In particolare, se avete già provato altri modi per rafforzare il collo e della colonna vertebrale, ma non hanno dato risultati positivi, assicuratevi di provarlo!
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Yoga per aiutare con osteocondrosi
Sdraiatevi sul pavimento, su un fianco, e le sue mani, collegare la parte posteriore. Tirare le mani a lato fino a quando si può fare. Eseguire lentamente, in modo da non aggravare la condizione.
Collocare un rullo sotto il lombo, la seconda sotto la testa. Mantenere la posizione dando tutto il corpo la possibilità di rilassarsi completamente. Contare lentamente fino a cinque, non dimenticate di respiri profondi.
Stare sulle ginocchia e gomiti utknites sulla testa di un cavalletto chino verso il basso. Congelare, tirando giù la spina dorsale come, prendere 10 respiri profondi.
Sedersi sul pavimento, podozhmite in piedi e metterli sotto. Prendere le mani dietro la schiena. Andate dritti, la respirazione profonda. Questo esercizio di solito è sentito dolore, ma è più efficace.
In piedi con le gambe più ampia diffusione, pendenza graduale, mettere le mani dietro la testa. braccia Stretch avanti, raddrizzare la colonna vertebrale.
Appoggiare gli avambracci contro il muro sotto le spalle, gomiti ben distanziati, allontanarsi dal muro alcuni piedi con la sua giù la testa. profondo respiro.
Posa a quattro zampe, prendere una mano nel suo costato, un secondo ascensore fino. La testa è inclinata e poggia sul pavimento. Le mani hanno bisogno di raggiungere i lati, insieme ad un 10 respiri profondi.
Mettere insieme il gomito opposto e dell'anca. Seconda mano tirare indietro. Cambia la tua posizione cambiando la mano e la gamba.
Per il dolore al collo si verifichi, è necessario abbandonare la visione gadget mentre si cammina. Dal momento che il collo è in posizione errata. E per il collo potrebbe rilassarsi, hanno bisogno di un po 'il mento abbassato, premendola al collo, poi lei si rilasserà, e il dolore non ti disturberà.
Prenditi cura della tua salute, guardare la vostra dieta, la postura, la situazione al momento del sonno, mentre si cammina, quando ci si siede, seguire gli esercizi che la schiena può rilassarsi. E 'meglio prevenire la malattia rispetto ai suoi anni di tentativi di cura.
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Articolo originale postato qui: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-bolej-pri-osteohondroze-s-pomoshhju-jogi.html
