È stato a lungo chiaro che, non importa ciò che noi donne, cosmetici costosi non sono utilizzati per la cura del loro aspetto, senza un buon trucco vitamine all'interno, non cambierà nulla. E 'chiaro che qui si tratta di una corretta alimentazione. Dopo tutto, in realtà, anti-invecchiamento, nutriente, Risanamento creme, cerotti e altri prodotti simili semplicemente impotente di fronte alla dissolvenza della pelle, se si sta guidando il modo sbagliato di vivere, e mangiare sbilanciato. E che cosa esattamente si desidera aggiungere alla vostra dieta per la pelle più a lungo possibile la bellezza brillava, la salute, e rimanere elastica e tesa, continuate a leggere!
La vitamina E proteggere la vostra giovinezza e la bellezza
Se si desidera che la vostra pelle per essere bella e sana, quindi, prima di tutto, è necessario rinunciare a cibi grassi, dolci, latte e farina. Naturalmente, è molto gustoso, ma la bellezza esige vittime!
Ma ci sono anche gli alimenti che avete bisogno di girare al contrario nella vostra dieta per ottenere i benefici. Ed è per il cibo, che è un vero campione sul contenuto nella composizione di vitamine. È a causa di pelle diventa opaca beri-beri, le persone si sentono sopraffatti, stanco, le unghie spezzate, caduta capelli, ecc Ed ecco una realtà di quanto voi stessi non sono macchiate, fino a quando si inizia a nutrire il vostro corpo dall'interno, niente cambiare. Il massimo che si può aiutare la pelle - è mascherare il trucco. Ma, vedete, le tonnellate di make-up, non tutte le donne è in grado di permettersi di indossare tutti i giorni. Molto meglio per pulire la pelle correttamente, prendersi cura dei capelli, e saturare il corpo con vitamine all'interno.
Uno dei migliori e più utili prodotti per la pelle, unghie e capelli - è la vitamina E. E 'chiamata anche la vitamina della giovinezza. Basta provare a includere nei vostri alimenti dietetici che contengono questa vitamina è molto più di altri, ed entro 10 giorni si può vedere la differenza nello specchio!
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Top 5 cibi con vitamina E
mandorle
Riempito non solo con la vitamina E, ma anche il grassi destra, proteine e fibre. E 'importante tenere a mente che con grassi benefici può essere un po' troppo lontano. Per evitare questo, limitare il numero di 5-6 noci al giorno. Si può mangiare mandorle invece di uno spuntino o aggiunti alle insalate di verdure / frutta. Gustosa, nutriente e sano!
spinaci
Oltre alla vitamina E, ci sono molte altre vitamine altrettanto importante, soprattutto per il corpo femminile. Spinaci migliora la vista, normalizza la pressione sanguigna, allevia lo stress. In caso contrario, come un prodotto miracoloso, e non sarà il nome. È possibile utilizzare gli spinaci al posto di contorno, o preparare insalate di prodotto.
avocado
Esso contiene nella sua composizione di grassi sani e circa 20 diverse vitamine. Avocado sono un abbinamento perfetto, come frutta e verdura. Può essere aggiunto alle insalate o spalmato su una fetta di pane di grano intero / pagnotta. L'utilizzo di questo prodotto - il tuo modo di pelle sana e luminosa.
zucca
In questo troverete vegetali e vitamina E e C e A! Aumenta l'immunità, effetto benefico sui reni e fegato, rende la pelle stupenda. L'opzione utile più - la cottura minestra di zucca o cuocere verdure al forno.
peperone
Si ritiene che un sacco di vitamina C nella cipolla e cavolo. Tuttavia, peperone rosso è molto di più, e in combinazione con la vitamina E è semplicemente un prodotto formidabile per mantenere la pelle giovane. Cuocere il fuori stufato del prodotto, aggiungere alle insalate. Unico vantaggio che si ottiene mangiando questo ortaggio è in bassa stagione, di crescere nella tua corsia.
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