Ora un piena rete mondiale con una varietà di dieta ed esercizio fisico per bruciare il grasso. Ma molti suggerimenti che ci eravamo prefissati, sono parole vuote, che non portano al risultato desiderato. E 'importante avere il giusto approccio al processo di perdita di peso per ottenere effettivamente la figura dei vostri sogni. Se a parlare del grasso nella zona addominale, è importante impegnarsi nel processo di sbarazzarsi di esso non è misurata e nettamente al corpo.
Vale la pena notare che, allo stesso tempo sbarazzarsi di grasso della pancia e cubetti di guadagno stampa non è riuscito. Questi due processi non possono essere eseguiti in parallelo. Per avere una bella pancia in rilievo, è necessario prima rimuovere il grasso corporeo, e poi lavorare fuori i muscoli. E, naturalmente, se si fa tutto il press day rock, il grasso non andrà via. Dopo l'allenamento intensivo si avrà probabilmente scoprire che lo stomaco è freddo, mentre, come le mani ei piedi, letteralmente bruciano. Questo perché l'insulina rende il blocco del flusso sanguigno in quelle aree problematiche. Pertanto, se avete bisogno di capire esattamente pancia, non impegnarsi a stomaco vuoto.
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Come bruciare i grassi?
Si brucia il grasso in più fasi. Prima comincia mobilitazione dei grassi, con conseguente sangue maggiore quantità di acidi grassi. Se l'insulina nel sangue è nelle medie, come avviene al mattino, il grasso va esaurito. Durante questo periodo, e bisogna allenarsi. E così non si deve subire una dieta rigorosa, perché inizia ad attivare un ormone dello stress. Inoltre, gli acidi grassi vengono spostati in luoghi con la combustione dei grassi nel sangue. Nel fegato, cuore e muscoli, l'ossidazione di questi acidi.
La migliore è la circolazione, il più acido procederà nei posti giusti. Il grasso corporeo è poco sviluppata rete vascolare, e quindi fornire degli acidi piuttosto difficili. Norm di grasso negli uomini è di circa il 15%. Va inoltre notato che le persone più sottili sono, più difficile è quello di perdere peso molto, perché si oppone al corpo stesso, si cerca di mantenere le riserve di grasso. Ma cardio e una corretta alimentazione per ridurre il peso può essere abbastanza semplice.
Per apparire sui cubi pancia Bella sollievo è necessario ridurre la percentuale di grasso corporeo di almeno il 10%. Ma una vita attiva e banale "seduta" su una dieta non aiuterà la comparsa di blocchi, così si dovrebbe cambiare l'approccio ad essa.
grasso normale, mentre aumentando la quantità di insulina nel corpo può essere facilmente eliminato. L'insulina a kardionagruzki rilasciata nel sangue e correre nella direzione giusta. Per quanto riguarda il grasso corporeo nelle zone problematiche, in particolare nello stomaco, che rimangono fredde durante l'allenamento, come già detto, e non ha fretta di lasciare "il suo padrone." È per questo che è necessario alla formazione condotta a stomaco vuoto, quando l'insulina nel sangue non è sufficiente. Idealmente - questa mattina quando non hai mangiato dalla sera. Inoltre, se ci si impegna in questo tempo, il corpo inizia anche a trascorrere le loro scorte di riserva.
Riassumendo tutto quanto sopra, per rispondere alla domanda: come bruciare grasso addominale? - è quello di fornire 4 principi importanti.
1.Ponizhenie i livelli di insulina nel sangue (l'insulina sotto nelle ore del mattino).
flusso 2.Povyshenie sangue nel corpo (semi di lino, noci, olio d'oliva, pesce grasso, cioccolato fondente, fagioli, avocado - prodotti che migliorano la circolazione del sangue).
3. Aumentare l'attività fisica (in aggiunta al cardio, dovrebbe attrarre e allenamento con i pesi).
cibo 4.Pravilnoe (controllo calorie, secondo la modalità di alimentazione, la diversità della dieta).
Ora che sapete come sbarazzarsi di grasso nella zona addominale!
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