Durante il sonno il corpo, compreso il cervello e altri organi del bisogno umano di riposare. Ma se si dispone di quella notte di fila incubi, piuttosto difficile per rilassarsi, dormire e farsi svegliare al mattino. Se anche voi, a volte i sogni incubi, assicuratevi di leggere su ciò che può essere collegato e come sbarazzarsi di loro!
I motivi per cui gli incubi e come neutralizzarli
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In caso di problemi costanti a casa, al lavoro, un bambino con capricci permanenti, la mancanza di sonno, problemi con il denaro, stanchezza perpetua - tutti questi possono essere combinati in una sola parola "stress". Che lo stress, e può essere la causa dei vostri incubi.
Imparare a rilassarsi. Naturalmente, abbiamo sempre vivo dello stress, e non c'è niente da fare intorno ad esso. Ma è possibile riconoscere propri segnali del corpo sul suo approccio. Ad esempio, se avete mal di testa, si sente una tensione costante nel collo e le spalle, si dispone di un mal di stomaco - tutti possiamo parlare il vostro forte sovratensione. Trovare un modo che ti aiuta a rilassarsi, per te almeno un po 'di tempo per stare meglio e per sbarazzarsi di incubi. Ad esempio, si può prendere un bagno rilassante con alcune erbe aromatiche, la meditazione prima di coricarsi. Dormire meglio in silenzio, con tende scure ben chiusa su un comodo materasso e un comodo cuscino. Prima di andare a letto, non guardare la TV, non sedersi al computer e non salire al telefono almeno mezz'ora. Se tutto ciò che fai è osservare e incubi di non lasciare, allora è meglio rivolgersi a un terapeuta. Forse la ragione dei vostri sogni sta nel tuo subconscio, profondo, ed hai bisogno di un aiuto professionale.
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La costante paura e l'ansia
Se hai paura di qualcosa, costantemente preoccuparsi a causa di qualcosa che non lasci i cattivi pensieri, legati, ad esempio, con i vostri cari o la famiglia, tutto potrebbe facilmente tradursi in un terribile incubo. E, per inciso, questi incubi appena si riferiranno alle vostre esperienze, e questo seminare in voi ancora più ansia. Solo un circolo vizioso.
Qui si può solo consigliare a che fare con le loro preoccupazioni. Se si vuole farlo da soli, giusto prima di andare a dormire, riflettere sul perché si sta sognando il sogno, e quindi capire come si può porre rimedio alla situazione, che si sogna. E 'importante per rilassarsi, a pensare di più piacevole, aiuta anche a massaggiare. Se si risolve il problema da soli non sei andato, v'è anche meglio di vedere uno specialista, che aiuterà andare a fondo delle vostre paure profonde, portarli fuori, e poi di aiuto per far fronte loro.
evento traumatico
Questa situazione è molto più complicata due precedenti. Non si inventa la paura, non si vede gli incubi a causa dello stress. Con te ci fosse qualche caso terribile: aggressione, gli incidenti, la morte di una persona cara o si hanno causato molto grave trauma psicologico. Dopo tali eventi possono avere incubi, che gestiscono il più difficile. Exit - escursione al terapeuta. L'esperto sopravvivere ai pensieri preoccupanti e le paure che possono essere associati con gli eventi.
Se si dispone di incubi, cercare di cominciare a capire che cosa ha causato il loro aspetto. Forse ti arriva con voi stessi, e solo bisogno di calmarsi, rilassarsi e sbarazzarsi di pensieri inquietanti ossessivi? Ma non è necessario per raggiungere il rilassamento con l'aiuto di sedativi e alcol forti. L'opzione più ideale - è quello di rivolgersi a professionisti che troveranno una via d'uscita dei vostri incubi.
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