Vuoi perdere peso? Non è necessario inventare niente, e non preoccuparti, non sarà il risultato! Basta seguire il piano, e godere di come il vostro peso si sta sciogliendo!
risveglio
A stomaco vuoto, non appena svegli, bere 1 cucchiaio. acqua. E 'possibile versare il succo di mezzo limone.
prima colazione
20 minuti dopo l'uso di acqua, per la prima colazione. avena adatto in acqua con una manciata di noci. La polenta di aggiungere 1 cucchiaio miele, un pizzico di cannella e succo di limone. Si può bere dopo 1 ora, e solo il 2 ci sono. Questo vale anche per tutti gli altri pasti.
pranzo
1 cucchiaio. acqua, attendere 20 minuti. Mangiare formaggio, yogurt o una mela.
pranzo
Un bicchiere d'acqua, attendere 20 minuti. Per il pranzo, è necessario mangiare carboidrati complessi. La cosa più importante da ricordare, non mangiare cibi fritti! Si può mangiare il tacchino con riso, polenta di grano saraceno con salsa di soia, pollo con verdure al forno, pasta, semola con salsa di pomodoro.
spuntino pomeridiano
Bere 1-2 cucchiai. acqua e attendere 20 minuti. E 'possibile mangiare una mela al forno condito con miele e cospargere con le noci. Si può bere dopo 1 ora, e solo il 2 ci sono.
cena
Bere 1-2 cucchiai. acqua e attendere 20 minuti. Mangiare proteine! Formaggio, proteine frittata, tacchino o di pollo con verdure al forno, carne e verdure, cotte al vapore.
sport
2-3 ore dopo la cena sarebbe bene fare sport. Dopo 20 minuti dopo l'esercizio può bere 1 cucchiaio. cocktail di carboidrati. Si può mangiare il formaggio, ma solo per un paio d'ore prima di coricarsi.
Dopo otto di sera, non è meglio bere, o al mattino avrete gonfiore! Rispettare gli intervalli tra i pasti corretti, e non si verificheranno la fame. E 'meglio non mangiare sale e cibi fritti. Così semplice, ma efficace, si può perdere peso in un numero decente già dopo una settimana. Provatelo!
