A volte una donna felice con la sua figura, solo lo stomaco è scarsa. Se anche voi volete sbarazzarsi di cedimenti pancia, allora è sicuramente bisogno di sapere che tipo di esercizio fisico può aiutare!
In caso di problemi digestivi, e che contribuiscono a una quantità eccessiva di cedimenti nell'addome, allora vi sarà molto utile per questo articolo. Ci sono i più efficaci esercizi che eliminano i problemi con il lavoro del tratto gastrointestinale e, di conseguenza, rendono il vostro ventre piatto!
Esercizi per una pancia piatta
Quando si esercita monitorare la respirazione.
1.Kolenki al petto
Sdraiatevi sulla schiena, le ginocchia alla spinta petto e abbracciare le loro mani. Leggermente alzare i glutei e congelare per un minuto.
2.Skruchivaniya
Seduta sul pavimento, estendere le gambe. Piegare la gamba sinistra al ginocchio, afferrando la mano destra. sua volta Massimo a sinistra, fermandosi per mezzo minuto. Fare l'altro lato.
3.Prised
Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Alzate le mani, lentamente accovacciarsi, fermandosi in questa posizione per un minuto.
4.Vypady
Eseguire affondo gamba destra, la sinistra deve essere rettificato. Mettere le mani avanti e piegare la schiena. Cambio gamba, ripetere 5 volte.
5.Polumost
Posizione: si trova sul pavimento. Piegate le ginocchia e piedi fix. Natica ascensore, le mani sul pavimento. Aspetta un minuto.
6.Ugol
Posizione: si trova sul pavimento, i piedi sollevare. Dovrebbe ruotare angolo di circa 90 gradi tra le gambe e il torso, le mani sul pavimento, respirare uniformemente. Aspetta un minuto.
Con questi sei esercizi si sarà in grado di normalizzare il funzionamento del vostro apparato digerente, avrà tutto il peso, gonfiore, flatulenza. Inoltre, ottenere muscoli addominali forti e rilassamento cutaneo scompaiono.
