Non importa se si vuole perdere peso o è necessario consolidare i risultati già raggiunti, vi consiglio di non solo ricette a basso contenuto calorico e insalate, ma anche incredibilmente gustoso! Provatelo!
9 insalate a basso contenuto calorico e molto gustoso
1.Salat con pollo, formaggio e fagioli (107 kcal)
Avrete bisogno di:
- pollo bollito - 300 g;
- fagioli (cotti o in scatola) - 200 g;
- Cheese - 150 g;
- mais (in scatola) - 400 g;
- cetrioli sottaceto - 4 pezzi;.
- pane nero - 3 pezzi;
- yogurt;
- prezzemolo - 1 mazzetto;
- Aglio - 1 h;.
- sale.
preparazione:
Strofinare l'aglio, tagliare il pane, rotolare le fette di sale e aglio e soffriggere senza olio. pollo tagliato a fette, cetriolo - cubi, formaggio - julienne, tritare il prezzemolo. Unire tutti gli ingredienti, condire con yogurt e mescolare.
Insalata "Ladies pindarici" (85 kcal)
Avrete bisogno di:
- petto di pollo cotto - 300 g;
- Pepe bulgaro - 1 pc;.
- scatola ananas - 100g;
- funghi fritti - 200 g;
- uova sode - 2 pezzi;.
- panna (10%) - 50 g;
- sale;
- pepe.
preparazione:
Tagliare gli ingredienti a cubetti, aggiungere i funghi, panna acida, sale, pepe e mescolate.
3. "Mimosa tonno" (66 Kcal)
Avrete bisogno di:
- tonno - 1 banca;
- uova sode - 3 pezzi;.
- carote - 4 pezzi;.
- prua - 50 g;
- Mele - 0,5 kg;
- sale.
preparazione:
È possibile inserire gli strati insalata: mela grattugiata, purè con un tonno forchetta, cipolla tritata finemente, le proteine grattugiato, carote grattugiate, tuorli d'uovo grattugiato. Non dimenticate di insalata leggermente prisolit.
4.Salat Pompelmo (99 Kcal)
Avrete bisogno di:
- Pompelmo - 1 pc;.
- petto di pollo fritto - 150 g;
- lattuga - 100 g;
- L'olio d'oliva - 1 cucchiaio;.
- anacardi - 30 g;
- Cheese - 50 g;
- Sale - un pizzico.
preparazione:
Agrumi, pulito, semi rimuovere, film, fette del taglio in 3-4 parti. fetta di pollo, formaggio - piatti, insalata - mani strappo. Unire tutti gli ingredienti, condire con sale e mescolate.
5.Gribnoy con insalata di mais (75 Kcal)
Avrete bisogno di:
- funghi fritti - 300 g;
- cipolla - 1 pc;.
- Carote - 1 pc;.
- mais - 1 banca;
- uova sode - 2 pezzi;.
- yogurt.
preparazione:
Cipolle e carote hanno bisogno di tagliare e friggere, tritare uovo. Unire tutti gli ingredienti e condire con yogurt. Può essere un po 'di sale.
6.Salat da cavolo cinese (51 Kcal)
Avrete bisogno di:
- Cavolo cinese - 1 capo;
- petto di pollo cotto - 1 pc;.
- cetrioli - 2 pezzi;.
- Pepe bulgaro - 1 pc;.
- Mais - 1banka;
- verdi;
- sale;
- panna (10%).
preparazione:
Cavolo tritare finemente, di pollo a dadini pepe - strisce o fette, tritare verde. Connect, sale, condite con panna acida.
prosciutto 7.Salat (100 Kcal)
Avrete bisogno di:
- seno bollito - ½ pezzi;.
- uova sode - 2 pezzi;.
- pomodori - 2 pezzi;.
- prosciutto - 150 g;
- Cheese - 50 g;
- verdi;
- panna (10%) - 4 cucchiai;.
- sottaceti - 4 pz.
preparazione:
tagliato a cubetti, il seno prosciutto - cannucce, pomodori e cetrioli - uova tagliate a dadini e grattugiare il formaggio. componenti Collegare Mescolare nelle erbe tritate e aggiungere la panna acida.
insalata 8.Sloeny (99 Kcal)
Avrete bisogno di:
- cetriolo - 1 pc;.
- petto di pollo bollito - un piccolo pezzo;
- di pomodoro pelato - 1 pc;.
- uova sode - 2 pezzi;.
- L'olio d'oliva - 1 cucchiaino;.
- succo di limone - 1 cucchiaino
preparazione:
I componenti hanno bisogno di macinare e mettere strati. Cetriolo, carne, uova, pomodori, tuorlo d'uovo. Cetriolo e pomodoro succo e versare olio.
insalata 9.Tvorozhny (77 Kcal)
Avrete bisogno di:
- cagliata - 300 g;
- polpa di granchio - 150 g;
- uovo sodo - 1 pc;.
- pomodori - 1 pc;.
- yogurt - 2 cucchiai;.
- Verdi.
preparazione:
Uova, pomodori, granchio carne tagliata a cubetti, aggiungere il formaggio, cospargere nelle erbe tritate, condite con lo yogurt.
