Purtroppo, la maggior parte di noi in questo mondo moderno è molto più facile da usare in fasfud cibo che per cucinare cibi sani. Ci sono assorbiti eccesso di cibo, piuttosto che rimanere affamati. Questo follemente dannoso per il nostro corpo. In un primo momento potrebbe non essere evidente, ma in futuro questo modo di vivere necessariamente avrà un effetto.
Vi invitiamo a chiarire per se stessi alcune regole alimentari per permettere al corpo di rimanere in funzionamento normale a lungo possibile!
Avete bisogno di mangiare per vivere, non vivere per mangiare
Si tratta di eccesso di cibo, e costante spuntini. Mangiare cibi vegetali più naturali, piuttosto che di volta in volta per riempire lo stomaco con carne!
La fame - è la verità, e l'appetito - è una bugia
Appetite - un forte desiderio di deliziosa, e che, quando ci sentiamo affamati, abbiamo la materia, che consumiamo come alimento o vitamina contenuto calorico degli alimenti. Bene, allora, è meglio dare la preferenza al loro cibo di vitamina. Molto spesso si mangia al fine di alleviare stessi di stress. Questo è sbagliato! Inoltre, durante il pasto non ha bisogno di mangiare troppo al livello più alto, è importante per uscire da dietro la scrivania un po ' "nedoevshim".
Come si beve l'acqua, e così si vive
E 'in acqua, dipende il nostro metabolismo normale. E 'sulla qualità dell'acqua e la quantità di liquido consumato da noi dipendono tutte le funzioni importanti del corpo umano. Qualcuno pensa che l'ingrasso delle acque, in modo che non beve molto. E qualcuno proprio non lo fa come l'acqua, e anche nella sete, la preferenza per i succhi di frutta e tè. E non dimenticare di bere acqua, è nella sua forma più pura! E da essa non si ottiene il grasso, ingrassare in alto contenuto calorico, grassi, cibi salati.
Il giorno è necessario bere da 1,5 a 3 litri di acqua al giorno! Tra l'altro, e per aiutare a combattere la fame, l'acqua, saturando e riempire lo stomaco. Di conseguenza, non si mangia molto e non potolsteet!
liquidi alimentari che si mangia e si beve forte
Quando mangiamo cibo solido, è necessario masticare, così lei mescolato con la saliva e trasformato in una massa omogenea. Se abbiamo qualcosa da bere, troppo, non hanno bisogno di fare in fretta e rendere il movimento della mascella, come se qualcosa di masticare. Dal modo in cui il cibo non è necessario bere acqua, perché non sostituisce la funzione di saliva.
Non correre in tempo del pasto
Non c'è bisogno di correre da qualche parte nel momento del pasto, anche se si è in ritardo per lavoro. Lentamente masticare il cibo fino a quando non diventa liquido e non perde il suo sapore. Così si può evitare l'obesità e aiutare la funzione del tubo digerente meglio.
Non collegare il cibo con le altre cose
Durante il tempo di pasto per pensare al cibo. Anche se molti stanno leggendo e guardando la televisione, e parlare. Queste cose estranee causano falsi gola, e una persona può mangiare molte volte di più.
Non mangiare di notte
Il suo peso in più e problemi con l'apparato digerente! Il cibo che si mangia prima di andare a letto non può adeguatamente digerita, inizierà a ristagnare e vagare. Il cibo proteina viene digerito 7 ore di carboidrati - 4.
Tra l'altro, al mattino, anche, non solo mangiare. E 'meglio bere acqua purificata, e di provvedere colazione dopo 3-4 ore.
Non ci sono diete rigide
Nella vita, non è necessario fare movimenti bruschi. Questo vale anche per il cibo. Se è necessario rimuovere dal potere di un certo prodotto, è meglio farlo lentamente!
Solo cibo puro, come lei stesso
E 'importante essere sicuri di lavare qualsiasi cibo prima di mangiare e cucinare. Si raccomanda inoltre di pulire il vostro corpo e la spesa, per esempio, la disintossicazione.
Tu sei quello che mangi
No patatine, maionese, in scatola. Se si vuole essere sano ed energico, e poi dare la loro preferenza ad avere bisogno lo stesso cibo!
Correttamente combinare alimenti
A volte mangiare tutto senza pensare a danneggiare il vostro corpo. La combinazione in un pasto di prodotti acidi ed alcalini portano alla formazione di sali in eccesso, ed eventualmente lavorare a difficoltà gastrointestinali.
Ecco come combinare gli alimenti:
- verdure ricche di amido: carote, barbabietole, patate, rape, zucca, rape;
- verdure non amidacee: cavolo, cetrioli, pomodori, ravanelli, erba, lattuga, ecc
- alimenti ricchi di proteine: uova, fagioli, uova e noci;
- Cereali: cereali, farina, grano;
- prodotti lattiero-caseari;
- pesce e carne;
- ghee e oli vegetali;
- frutta fresca e bacche;
- banane e meloni;
- Cacao e cioccolato;
- frutta secca.
