Ci sono alcuni esercizi che hanno lo scopo di sbarazzarsi del grasso è nell'addome, e hanno sempre lavoro! Non ci sono eccezioni e gravi torture! È possibile fare questi esercizi a casa!
Che cosa è Bodyflex
Corpo Flex - una serie di semplici esercizi che mirano a corpo armonia e formano una bella pancia. Esercizi hanno un effetto su tutti i muscoli del corpo, che vanno dal viso, per finire il vitello. Gli esercizi richiedono tempo a soli 20 minuti!
La cosa principale - è il respiro
Quando si esercita è necessario respirare correttamente. Esegue l'intera gamma di esercizi con lo stomaco risucchiato. Il terzo giorno di lezione, si noterà i primi risultati: un po 'stringere la pancia. Una settimana dopo, il grasso si scioglie lentamente. In un mese, è possibile ottenere una riduzione della circonferenza vita di 10 cm!
tecnica di respirazione
Alzati e leggermente piegate le ginocchia, a riposo nelle loro mani. Fare liscio ed espirate lentamente attraverso la bocca. Espirando completamente tutta l'aria, fare un profondo respiro attraverso il naso, ha preso un profondo dei polmoni. Mantenere l'aria per alcuni secondi ed espirate bruscamente attraverso la bocca. Ora molto si riuniscono nello stomaco ed è in questa posizione, è necessario eseguire tutti gli esercizi.
Il complesso di esercizi Bodyflex
Leone
Seguire la tecnica di respirazione. Fai la tua bocca e tirate fuori la lingua anello, alza gli occhi. Fare respiro. Ripetere, iniziando con tecniche di respirazione. In questo esercizio, sarete coinvolti tutti i muscoli del viso e la stampa!
brutta smorfia
complesso delle vie respiratorie. Flip aperto la schiena testa e tirare delicatamente le mani dietro la schiena. Trattenere il respiro per 8 secondi e inalare. Ripetere di nuovo. Esercizio rinforza i muscoli del collo e della stampa.
lato allungamento
complesso delle vie respiratorie. Affondo gamba di lato, si deve andare tutto il peso. Mano, piede è l'opposto della sua testa e tirato giù. Mantenere la posizione per 8 secondi, respirare, ripetere. Fare l'altro lato. L'esercizio fisico aiuta a ripristinare girovita.
stampa
Fare complesso respiratoria in posizione supina. Stomaco in - sollevare la parte superiore del corpo dal pavimento, la sua testa non sta aiutando. Tenere premuto per 8 secondi, tornare indietro di nuovo. Questo esercizio funziona perfettamente i muscoli addominali anteriori.
forbici
sdraiato anche sul pavimento, piegare le gambe dritte, diluita, rendere complesso respiratorio. Al stomaco arretrata sollevare le gambe e fare l'esercizio con le forbici, agitando le mani il più possibile. Abbassare la gamba, inalare, ripetere. Eccellente sta lavorando gli addominali.
gatto
Posa a quattro zampe, fare complesso respiratorio. Immergendo lo stomaco, inarcare la schiena, pausa di 8 secondi, rilassarsi, ripetere. Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli della schiena e stampa.
Importanti primi due giorni di formazione per eseguire la respirazione complesso. Durante l'esercizio fisico bere 1,5 litri di acqua al giorno. Il risultato di essere il più efficiente possibile, dare il fritto e al forno!
