La mancanza di sonno adeguato e di riposo un impatto negativo sulla salute delle donne. Inoltre, le nostre fragili spalle poggia ancora molte cose che disturbano l'armonia e la bellezza del corpo. cattiva alimentazione, mancanza di sport, stress nervoso, carico di lavoro e faccende domestiche, la gestazione e la nascita di un figlio, ecc
Ma per normalizzare il suo status, è possibile utilizzare cinque semplici esercizi necessari per la salute delle donne.
Top 5 esercizi per la salute e la bellezza
pancia
Dopo la nascita, le donne spesso non possono essere messi in ordine la loro forma e sbarazzarsi della pancia odiato. Non si aiutano a dondolo la stampa, soprattutto quando si passa il muscolo è generalmente controindicato. Cercate di esercitare, "vuoto".
Sdraiatevi sul pavimento, sulla schiena, con le braccia lungo il corpo, le gambe piegate le ginocchia, i piedi sul pavimento. Fai un respiro profondo, espirare, lo svuotamento dello stomaco completamente e precipitare se stesso. Mantenere questa posizione per più a lungo possibile, inalare. Ripetere più volte.
collo
La tensione nel collo può portare a fatica in tutto il corpo e mal di testa. Prendete questi semplici esercizi quotidiani per normalizzare il suo stato.
Inclinare la testa da un lato, con la mano dovrebbe tirare nella direzione opposta. Ripetere più volte su ogni lato.
Metti le mani dietro la testa, li tengono al castello. Leggermente inclinare la testa in avanti e tornare alla sua posizione originale, resistere mani. Dopo un tale esercizio consigliabile sdraiarsi, messo sotto la testa un cuscino morbido.
occhi
Nei suoi occhi anche bisogno di cure costanti. Quindi non dimenticate di fare in caldo.
Guardate prima l'oggetto situato nelle vicinanze, poi quella distanza.
Spegnere la luce, strofinare i palmi delle mani uno contro l'altro e di collegarli a l'occhio aperto. Senza alzare le mani zazhmurte più volte, fare movimenti circolari occhi lampeggiano.
piedi
Gonfiore e dolore alle gambe questo esercizio avrà un buon effetto. E proprio per essere utile per rendere tali razminochku, perché passiamo un sacco di tempo sui loro piedi.
Strofinare il pugno piede, si può camminare attraverso uno speciale tappetino massaggio e rotolare la bottiglia.
muscoli intimi
Importante per la bellezza femminile e la fiducia, è uno stato di muscoli intimi. Molto spesso dopo il parto, queste diminuiscono. Ma per riportarli allo stato precedente in modo molto semplice.
Comprimere e decomprimere i muscoli intima quotidiana. Per capire esattamente che cosa è necessario fare, cercare di fermare le urine. Proprio questi muscoli e sarà ceppo. Ripetere questo esercizio può essere utile, sia a casa che sul posto di lavoro, e in qualsiasi altro luogo.
Il mantenimento della normale stato di salute, si sarà non solo migliorare il tuo aspetto benessere e normalizzare. I tuoi cari hanno bisogno di una mamma e moglie sano, bello e felice! Non dimenticate di dare voi stessi un po 'di tempo!
