Per sbarazzarsi di grasso corporeo e diventare il proprietario di un chic figure sottili non hanno bisogno di morire di fame e il ritmo te stesso con gli sforzi fisici pesanti. Preferendo la nutrizione e godere di un ottimo risultato! E in modo da avere un'idea circa i piatti, che sono incorporati in questo alimento, mi propongo di esaminare un elenco della perdita di peso più efficace nei capolavori culinari!
prima colazione
• L'opzione più ottimale, v'è un porridge mattina senza latte, miele e olio. Sostituire gli alimenti zuccherati manciata di bacche o uvetta, cospargere in un po 'di vaniglia. È possibile aggiungere un cereale candita ready-made.
• Uova strapazzate con verdure in olio d'oliva.
• Panini con pomodoro, pollo e formaggio. Una volta alla settimana si può permettere per una colazione di caffè con latte, ma senza zucchero.
• Torte di formaggio. Solo che invece di farina è necessario utilizzare nel preparare il terreno in un macinino da caffè di farina d'avena, e sostituto dello zucchero banana. Invece di friggere, cuocere il piatto nel forno. Ungete di formaggio con panna acida, aggiungere una banana, un po 'di cioccolato fondente.
• ricotta basso contenuto di grassi con kiwi o Apple.
formaggio • al forno. Sbattere un paio di uova, aggiungere 200 g di ricotta e mezza banana fette. Cuocere piatto soli 15 minuti a 180 gradi. Anche se è possibile cucinare una casseruola in soli 5 minuti, con l'invio ad un tempo nel forno a microonde.
• focaccina Avena. Un bicchiere di necessità farina d'avena per macinare in un frullatore, immettere 1 banana e 1 uovo. L'impasto risultante è necessaria per diffusione su un piatto oliato e friggere su entrambi i lati. Il piatto finito versare un po 'di miele e cospargere con bacche.
pranzo
• Far bollire il riso, pollo stufato con i condimenti, aggiungere il piatto la salsa di soia.
• Grano saraceno, verdure al forno con formaggio.
• un paio di pesce, riso e piselli.
• grano saraceno con verdure e pesce al forno.
• spaghetti con pomodoro e salsa di pollo. Pasta dovrebbe essere fatta di grano duro.
• Okroshka con carne di pollo e verdure.
• Grano saraceno, insalata di cavolo (con panna acida e cetrioli), pollo chop.
• insalata di verdure e carne di pollo per una coppia.
• involtini di cavolo pigri con pollo e riso.
cena
• verdure e pollo al forno o in umido.
• Brasato di manzo con carote e zucchine.
Carne di pollo •
con broccoli e piselli.
• fegato con pomodori, uova e piselli.
• Rotolo di pollo tritato ripieni di verdure e formaggio.
• Pizza. Pollo tritato con cipolla, sale e pepe a fare la torta. Lubrificare con una miscela di concentrato di pomodoro e panna acida, mettere i pomodori, i peperoni, aneto. Mettere in forno, cospargere con il formaggio. Tenere fino a che la punta non viene catturato.
• Verdure e tacchino per una coppia.
• Verdure con pesce.
• Ricotta con l'uva passa.
snack
Pomodoro, formaggio, mele al forno con crema di formaggio, pane con formaggio e cetrioli, mele con miele e formaggio panini (Pane azzimo, carne magra, cetrioli, formaggio, erbe aromatiche), yogurt con kiwi o frutta secca, verdura luce insalata.
Se si inizia a mangiare in questo modo, non sarà l'aumento di peso in più. È strano che molte pieghe equivoco su una corretta alimentazione. Alcune persone pensano che una tale dieta - una vita dolorosa in acqua e cavoli. Naturalmente, non si deve bere alcool, kebab, patatine fritte e prodotti semilavorati, ma quei piatti che ho elencato non può essere chiamato vuota e dolorosa. E 'veri e propri capolavori, che sono gustosi, gentile e disponibile da mangiare! Mangiare a destra - facile!
