L'eccesso di peso è un problema serio della società. E non è solo che rovina la comparsa di obesità. Il problema è molto più profondo e più grave. Sovrappeso - un percorso diretto per le varie malattie gravi, ha abbastanza gravi conseguenze.
Tutti sanno che le funzioni vitali di tutto l'organismo dipende dai particolari sostanze - gli ormoni. E se questo equilibrio ormonale è disturbato, è automaticamente e il fallimento di tutto l'organismo, tra cui malattia metabolica, successivamente che porta a un aumento di peso. Diamo un'occhiata a quali sono gli ormoni hanno un impatto diretto su una serie di chili di troppo e come può essere prevenuta.
leptina
Il nome di questo ormone "parla" da sé, come nella lingua greca significa "snella". È l'ormone responsabile della sazietà, controllando l'appetito umano. Si invia un segnale al nostro cervello che ci sono abbastanza riserve di grasso nel corpo. Se il livello di leptina scende, il cervello immediatamente i segnali che vorrebbe fondo, e perché c'è un desiderio di mangiare. Di conseguenza, se la leptina del corpo è ridotto in stato cronico, e la sensazione di fame come cronica.
Al fine di non sperimentare una carenza di questo ormone, è necessario aggiungere alla vostra dieta a base di pesce, pesce, frutti di bosco, avocado. Ma fast food dovrebbero essere esclusi dalla loro dieta, come tutte le fonti di grassi trans riducono in modo significativo i livelli di leptina nel corpo. Proprio i livelli di leptina può diminuire a causa della mancanza di sonno. Di conseguenza, per evitare questo, è necessario notte di sonno della durata di almeno sette ore, così come l'esercizio fisico moderato e stabile.
insulina
L'insulina è prodotta tramite il pancreas ed è responsabile per la conversione degli zuccheri in energia. Surplus stessi zuccheri nel sangue sono convertiti in grasso corporeo. Se v'è un disturbo nei livelli di insulina del corpo, questo porta inevitabilmente al diabete di malattia. Nella maggior parte dei casi, questo fallimento è dovuto al duro lavoro del pancreas che si verifica a causa di eccessiva assunzione di zucchero e amido.
La conclusione si pone uno qui - è necessario limitare l'uso di prodotti contenenti tali sostanze, come consumo eccessivo di carboidrati può portare a resistenza all'insulina, in cui le cellule del corpo perdono la loro capacità di prendere l'insulina. Di conseguenza, il pancreas comincia a produrre di più e più insulina per compensare questo problema e, di conseguenza, il processo sarà portare all'obesità.
Oltre a minimizzare zucchero raffinato e carboidrati "cattivi", o completa sostituzione della loro "utile" di carboidrati, si raccomanda l'inclusione nel suo menu un gran numero di proteine, grassi Omega-3 adeguato consumo di acqua pura e di esercizio.
cortisolo
Quelle persone che sono abituati a "jam" lo stress al momento della entusiasmo generato da un gran numero di tali ormoni come il cortisolo. Di conseguenza, se una persona sperimenta lo stress cronico, i livelli di cortisolo, allora è abbastanza alto. E provoca un aumento permanente di appetito.
Per evitare questo, prima di tutto, dobbiamo imparare a trattare con le loro emozioni. Questo può aiutare a meditazione, yoga, aromaterapia, e ad altri esercizi e manipolazione, può "combattere" con il vostro stress.
grelina
Questo ormone è prodotto dallo stomaco stesso, e che invia un segnale al cervello che hai fame. Maggiore è il livello di questo ormone, più aumenta e il consumo di calorie. Spesso, la grelina stimola la produzione di fruttosio contenuta negli alimenti e bevande dolci.
Per ridurre il livello di produzione di grelina, è necessario evitare l'uso di tali prodotti, tra cui il loro posto nella vostra dieta un sacco di proteine.
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