Assolutamente alcun dolore al collo o retropassaggio inferiore, se fate questi esercizi!
Forte dolore, insonnia, pressione alta - dopo la terza lezione i muscoli diventano più forti, faciliterà nel corpo, e il disagio scomparirà!
Yoga per principianti
1. Semplice prendere una posizione seduta e incrocia le gambe, si sentono come il vostro corpo si rilassa, un po 'trascinare verso l'alto, respirare con calma e profondamente.
2.Syadte, gambe dritte destra. Ora raggiungere per la punta mani-a-. Eseguire ogni esercizio lentamente. È stato ripetuto 5 volte.
3.Vstante in ginocchio e delicatamente organizzare, le mani dietro il corpo. Piegarsi in avanti, abbassando la testa verso il basso. Mantenete la posizione per 3 minuti.
4. Fissare la mano destra sul ginocchio opposto, di nuovo il braccio sinistro. Gira la testa e il busto a sinistra. Fare l'altro lato.
5.Polozhenie sdraiati, le ginocchia piegate e le suole sono collegati. Mani in diverse direzioni, le gambe troppo, sono disegnate ai lati. Tenere premuto per 2 minuti.
6.Lyagte il muro, sollevare le gambe sul muro. Gli ospiti congelare in posizione per 3 minuti.
7.Lyagte sul pavimento, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, attraversare i loro piedi. gambe hug mani e tirare in. Congelare per qualche minuto.
8.Poza a quattro zampe, le gambe organizzare. Spostare il piede destro in avanti, mettendo il ginocchio fra le mani, e la sua mano sinistra, tirare indietro. Tilt tutto il corpo in avanti, stare fermi per un attimo. Fare l'altro lato.
raskinte 9.Lyagte e le mani in direzioni diverse. Portare un ginocchio verso di voi e ruotare l'intero torso nella direzione opposta. Congelare per 3 minuti e fare la stessa cosa in un'altra direzione.
10.Lezha sulla schiena, mettere le mani sotto i fianchi. Sollevare il petto in su. In questo caso, lasciarla cadere di nuovo la testa.
Dopo questi esercizi, vi sentirete a vostro agio e rilassati. Eventuali morsetti muscoli scompaiono, raddrizzare la colonna vertebrale, prenderanno il dolore, stanchezza, insonnia, normalizza la circolazione sanguigna del cervello! Provatelo!
