Non si può rinunciare a vostri dolci preferiti e iniziare a fare sport ad essere sottile? Poi leggi questo articolo!
Uno scienziato giapponese Yoshinori Osumi ha inventato un nuovo modo per perdere peso, per il quale è stato dato il premio Nobel. Lo scienziato ha dedicato il suo lavoro alla ricerca di autofagia. Questo processo avviene nel corpo durante il digiuno. Le cellule distruggono il cluster precedente, e ringiovanimento.
"Finestra Power"
Questo è il periodo dalla colazione alla cena finale. Ad esempio, se si dispone di una colazione alle 8 del mattino e cena alle 8 di sera, la "finestra di potere" è aperta 12 ore. Ma la ricerca suggerisce che la finestra non può essere aperta più di 6-8 ore. Così si riduce la probabilità di diabete e obesità.
Un esperimento è stato condotto con la partecipazione di quattro gruppi di persone. Il primo gruppo aveva una "finestra potenza" in 12 ore nel secondo 8, terzo e il quarto 6 soli 4 ore. Sono questi studi hanno permesso di capire che la restrizione di "scatola di potere" è quello di efficace sbarazzarsi di peso in eccesso.
Inoltre, una stretta rallenta "finestra di potere" l'invecchiamento, alleviare l'insonnia, impediscono lo sviluppo di malattie cardiovascolari e riduce la possibilità di insorgenza di cancro al seno e della pelle.
Ma questo non significa che solo bisogno di avere un certo tempo, e poi morire di fame. E 'necessario ridurre adeguatamente la "scatola di alimentazione"! E 'importante scegliere il momento, tenendo conto dei ritmi circadiani del corpo.
Dopo il rilascio di cortisolo al mattino è fatto, abbiamo fame, e questo è il momento migliore per l'apertura della "finestra di potere".
In serata v'è il rilascio di melatonina. In questo momento, il processo di digestione è rallentata, quindi non è dannoso. Cena tardi - un modo per lo stress, aumento di peso, il diabete e l'impotenza del mattino.
Ecco le regole che aiutano a ridurre la "scatola potere":
• Svegliarsi è necessario a 6-7 del mattino.
• La colazione dovrebbe essere dopo una mezz'ora dopo essersi alzati.
• Si raccomanda La giornata di lavoro per iniziare a 2-3 ore dopo ti svegli.
• La prima colazione deve essere abbondante.
• Durata della "finestra di potere" deve essere di 6-8 ore, mentre dal suo potere non ha bisogno di nulla pulito.
persona molto affamata si sente spesso alle 8 del mattino, all'ora del giorno e alle 7 di sera. Pertanto, se si è fermamente deciso di restringere la "scatola potere", e il corpo sta chiedendo è, non è interrotto. Sorso d'acqua, yogurt, tè e attendere per qualche tempo - la fame smussati.
Lo scienziato ha detto che dopo 1-2 settimane il corpo si abitua alla nuova dieta.
Assicuratevi di cercare di ridurre la "scatola potere", e presto si noterà come i tuoi kg cominciato a sciogliersi!
