Vi piace un pasto gustoso, ma hanno paura di ferire la sua figura? Ti offro opzioni per la colazione nutrizione. Divertimento e perdere peso senza danno al corpo.
1.Zapekanka
Avrete bisogno di:
• cagliata - 0,5 kg;
• Yogurt - 2 cucchiai;.
• Le uova - 2 pezzi;.
• Banane - 2 pezzi;.
• farina di mais - 5 cucchiai;.
• Apple - 2 pezzi;.
• edulcoranti e frutti di bosco a piacere.
Come si prepara:
cotta di frutta in un frullatore. Collegare i componenti insieme e cuocere per circa 50 minuti ad una temperatura di 180 gradi.
2.Sufle
Avrete bisogno di:
• Banana - 1 pc;.
• tuorlo - 1 pc;.
• lampone e un dolcificante a piacere;
• cagliata - 200 g;
• semola - 2 cucchiai
Come si prepara:
Frusta frullatore banana e formaggio e altri prodotti entrano un'altra battuta. Posare il peso delle coppe e cuocere in forno a 180 gradi 25 miniera. Pronto guarnire soufflé lampone.
3.Oladya
Avrete bisogno di:
• Banane - 3 pezzi;.
• fiocchi d'avena - 100 g;
• uovo - 1 pz.;
• latte magro - 50 ml.
preparazione:
Fare un pasto a base di cereali, aggiungere la banana schiacciata e gli altri componenti. Fry frittelle senza olio.
4.Kasha
Avrete bisogno di:
• zucca - 300 g;
• Latte - 0,5 l;
• sale - schepotochka;
• fiocchi d'avena - 200 g;
• Miele - 2 cucchiai
Come si prepara:
Zucca pulito e tagliato a pezzi di media grandezza. Coprire con acqua e cuocere a fuoco lento per 15 minuti dopo l'ebollizione. Frusta frullatore verdura, aggiungere rimanenti componenti per portare ad ebollizione e far bollire per 15 minuti. Il miele entrare alla fine.
5.Bliny
Avrete bisogno di:
• zucca - 200 g;
• yogurt - 2 cucchiai;.
• Farina - 4 cucchiai;.
• tratto. Olio - 0,5 cucchiai;.
• Soda - un pizzico;
• sale.
Come si prepara:
Collegare i componenti e le frittelle cuocere.
6.Lenivye gnocchi
Avrete bisogno di:
• uovo - 1 pz.;
• cagliata - 200 g;
• farina d'avena - 5 cucchiai.;
• dolcificante.
Come si prepara:
Collegare i componenti, forma di palline di pasta, cuoco, omettendo ogni polpetta in acqua bollente. Mangiare yogurt.
Buon appetito!
