Per la natura dei depositi di grasso nell'addome sono caratteristici del corpo femminile. Tuttavia, la moda, il desiderio di essere sottile e seducente, richiedono completamente diverso. Chi non vuole avere una stretta pancia piatta?
Sì, noi tutti soffriamo, se nell'addome apparire grasso, ma non tutti noi siamo disposti a torturare se stessi per ore in palestra. Nel frattempo, rigonfiamenti o cedimenti pancia non ci dà la possibilità di indossare i vestiti che ci piacciono. Dopo tutto, per esempio, abito estivo stretto nei due conti darà al vostro piccolo segreto e mostrare a tutti in giro che ci sono brutto pancia.
Pronto per un cambiamento? Allora sicuramente bisogno di provare questi esercizi per sbarazzarsi di pancia odiato.
Perché pancia in crescita?
Si ritiene che la causa di cedimenti del ventre - grasso. Ma questo non è sempre il caso. A volte, a causa della mancanza di movimento, i muscoli addominali diventano deboli. Di conseguenza, gli organi interni scendono e pancia cresce. Inoltre, una grande pancia può essere dovuto ad una postura scorretta. Raddrizzare la schiena di fronte allo specchio - lo stomaco diminuirà.
sonno difettoso e lo stress - interessano anche l'aumento nell'addome. Inoltre, molte donne durante la menopausa comincia a peso razzo. Metabolismo rallenta e cambiamenti ormonali aumenta soprattutto allo stomaco.
Esercizi per sbarazzarsi di pancia
È necessario eseguire un complesso di 6 esercizi, con un solo di un minuto.
1.Berezka
Sdraiatevi sul pavimento, sollevare i piedi da terra e indietro, e li sollevare. Parte bassa della schiena, senza toccare il pavimento. Ripeti.
2.Skruchivanie
Sdraiatevi sul pavimento, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. Il tallone del piede destro ha messo sul ginocchio sinistro. Allunga un braccio gomito al ginocchio con la gamba opposta.
3.Ugolok
Seduti, schiena magra sulle mani e sollevare le gambe in modo che le tibie sono parallele al pavimento. Sollevare il tronco e le gambe, e poi tornare alla posizione di partenza.
4.Planka
Sollevare le natiche mentre espirate, stringere la stampa.
cinghia 5.Bokovaya
Posizionarsi lateralmente a condizioni di mercato. Allungare il gomito al ginocchio opposto.
6.Rastyazhka
Sdraiatevi sul pavimento, raddrizzare le braccia. Sollevare la testa e il tronco fino (braccia tese sotto il seno).
Se è difficile da fare ogni esercizio per 1 minuto. Inizia con un tempo minore. Si avrà successo, la cosa principale per mostrare la voglia, la pazienza e la perseveranza!
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