Come si è scoperto, tutta la tua pasta preferita non è così dannoso per le figure. La cosa principale è quello di scegliere il giusto, e poi si può perdere peso!
Gli esperti "Gospotrebsluzhby" selezionata Visto francobolli pasta di semola di grano, che sono venduti sul mercato ucraino. Il fatto è che, al fine di ridurre il costo dei produttori può aggiungere alla ricca di vitamine e microelementi farina di semola di "soft" e uniformità di cottura la farina, privo di quasi tutti proprietà utili. Ascoltare i consigli degli esperti e scegliere una dieta di pasta correttamente - allora l'effetto sarà grande!
Come perdere peso sulla pasta? Italiani!
Non è tanto una dieta come un modo di vita, il sistema di alimentazione. Dieta per la pasta è anche chiamata la dieta italiana. Al posto del burro nella dieta mediterranea consumano grandi quantità di olio d'oliva. Carne nella dieta di piccole dimensioni, per lo più solo per il sapore.
- pane integrale e pasta di grano duro sono popolari nel Mediterraneo, ma nessuno preoccupati che da loro recuperare. Frutta e verdura costituiscono una grande parte della dieta. E 'importante capire che dieta italiana - è non solo e non prodotti così tanto italiani. Tali prodotti possono essere acquistati, e noi abbiamo - cosa più importante, il modo in cui vengono cucinati.
- Ad esempio, una vera pizza italiana - non è una torta di lievito, e una base sottile della pasta con una crosta secca, e la parte superiore non è una salsiccia con ketchup, e un sacco di verdure, un po 'di formaggio, pomodoro naturale.
- provare mattina mangiare 1-2 uova, sode alla coque, e l'intero piatto di insalata verde di lattuga, rucola, basilico e cipolle verdi. Insalata di stagione con olio d'oliva.
- Pasta acquistare quelli di semola di grano. Lessarli, sciacquare in un colino, quindi aggiungere il ripieno. Può essere tagliata di pesce, carne macinata, in umido con cipolla e pomodoro, verdura incollare da verdure crude o al vapore (è possibile utilizzare congelato).
- E, naturalmente, erbe aromatiche: basilico, salvia, timo, lemongrass. Essi vengono aggiunti ovunque.
- Le parti devono essere di piccole dimensioni. Immaginate cosa si adatta al tuo manciata di spaghetti. Questo è tanto e mangiare.
- Non preparare per un utilizzo futuro. pasta e verdure appena fatto sono molto più utili rispetto a ieri.
- In realtà, si può mangiare la pasta, anche quelli che si siedono su qualsiasi altra dieta. A una condizione - dovrebbero essere effettuate solo con farina di grano duro e acqua. Naturalmente, in tali alimenti non ottiene sottile, ma anche l'aumento di peso in più non funziona. Allo stesso tempo, in Ucraina norme permettono di aggiungere la pasta di semola di "soft" -, ma non più del 10-15% della composizione totale.
Come perdere peso sulla pasta: 7 vita effettiva l'hacking / istockphoto.com
Che cosa cercare quando si sceglie la pasta
etichetta. Non ossessionare le parole "classe in più" sul pacchetto. Esso determina solo la qualità della farina, che può essere sia "duro", e così "soft". Molto più importante è la lettera che indica il tipo di farina: la - grano duro, B - dal morbido, il - pane di farina.
Tra i prodotti costosi del gruppo A sono falsi più comuni, perché non fare un errore, cercare segni sulla GOST confezione.
Composizione. Il valore nutritivo della pasta dipende in larga misura la quantità di proteine vegetali utile. Idealmente dovrebbe essere di almeno 10 g per 100 g di prodotto.
Aspetto. macchie bianche dicono che potrebbe essere utilizzato più morbida di farina. Proprio come il colore giallo o bianco troppo. La giusta tonalità - dal dorato all'ambrato. I pacchetti non devono essere detriti e patatine fritte, buoni gli spaghetti non si rompe e piegare.
Dopo la cottura. Se la pasta non è pronto a ribollire, non bloccato insieme e non ha la forma perdere, e l'acqua è solo leggermente torbido, poi è stato acquistato il prodotto di grano duro.
200 kcal contenuta in una singola porzione di pasta di semola di grano duro. Sophia Loren ha ammesso: "La sua figura mi devono genitori e gli spaghetti. Mangio la pasta tutti i giorni e non meglio ".
Come perdere peso sulla pasta: 7 vita effettiva l'hacking / istockphoto.com
Si può mangiare la pasta e non ingrassare?
In epoca sovietica, la pasta - di regola, cadere a pezzi in un pasticcio di farina varietà morbide - mangiato solo come condimento per le zuppe e contorni. Con l'apertura delle frontiere nel nostro paese si è avverato spaghetti. E abbiamo imparato che possono essere un piatto a parte.
Il complemento ideale per gli spaghetti - salsa di pomodoro, olio di oliva caldo e leggermente l'aglio arrosto. Lessate gli spaghetti e cuocere la salsa allo stesso tempo, è necessario collegarli a caldo.
Come perdere peso sulla pasta: 7 vita effettiva l'hacking / istockphoto.com
In realtà, la pasta e spaghetti - è la stessa cosa. Vermicelli - è solo una pasta corta (italiana. - "corda"). E 'stato portato in Ucraina, i nostri scrittori e artisti frequentati da Napoli. I fan di pasta dovrebbero imparare qualche parola italiana, per capire meglio cibi preferiti: fettuccine ( "Nastro"), farfalle ( "Farfalla"), Conchiglie Rigat ( "gusci").
Inoltre sarete interessati a leggere questo: come scegliere la pasta
