La malattia è osteocondrosi cervicale recentemente ringiovanito e molto pochi i giovani che soffrono di questa malattia.
Il fattore di questa malattia sono:
- lavoro sedentario (autisti, ragionieri, programmatori)
- violazione della postura
- Sovrappeso (obesità)
- L'attività fisica.
Accompagnato da dolore osteocondrosi cervicale della colonna vertebrale cervicale, il rumore nella mia testa, e vertigini frequenti. In presenza di questi problemi, è necessario migliorare l'afflusso di sangue ai muscoli e legamenti, accelerare la rigenerazione dei tessuti, ridurre il dolore ed eliminare gli spasmi muscolari. Esercizio che sarà discusso in seguito, non sono difficili da effettuare e non ci vorrà molto tempo.
1. I rilassato, mani sulla sua cintura, cominciano a fare lentamente la testa si inclina di lato. Destra - sinistra 15 - 25 volte. Poi lo stesso avanti - indietro.
2. Il secondo esercizio si basa sulle "spalle il gioco." Alternativamente inizia a ruotare ciascuna spalla in avanti e 15 - 25 volte.
3. Questo esercizio è familiare a molti della sua infanzia. Stare in piedi, spalla i piedi alla larghezza delle spalle e iniziare a fare le piste su entrambi i lati di 15 - 25 volte.
4. Piedi alla larghezza delle spalle, braccia estese in direzioni diverse e cominciano a ruotare contemporaneamente di entrambe le mani. Inoltre, l'esercizio fisico è di 15 - 25 volte.
Molte persone esperienza del dolore durante l'esecuzione di qualsiasi esercizio, ed eventualmente rinunciarvi. Ma il dolore è importante distinguere. Se questo è il dolore di attività fisica, non c'è niente di terribile, ma se feltro colpo alla nuca, al momento di esercizio, è necessario dare in su.
Naturalmente, se avete problemi di salute, prima di eseguire gli esercizi, è meglio consultare un medico e, se necessario, per visitare un massaggiatore.
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