La maggior dolore alle gambe innocente si verifica perché - a causa di superlavoro, anche se ci sono più gravi ragioni di questo problema.
Per ritrovare leggerezza alle gambe, la circolazione sanguigna normalizzare e di sbarazzarsi di stress e il dolore alle gambe, è consigliato tutti i giorni per eseguire cinque semplici esercizi che non ci vorrà molto tempo, ma sarà di grande beneficio il nostro corpo.
! importantePer ottenere il risultato desiderato, gli esercizi non sono fatti da caso a caso, e su base regolare.
1. Questo esercizio può essere fatto sdraiati a letto. Per fare questo, iniziamo a sviluppare le dita dei piedi, stringendo e li unclenching. Il numero di ripetizioni almeno 10 volte.
2. Alzarsi dal letto, camminare per la stanza in punta di piedi, si sentiva stanco, torniamo il piede alla sua posizione originale. Eseguiamo questo esercizio per 5 volte in 30 secondi.
3. Situato in posizione strategica sul divano o su una sedia e cominciare a ruotare i piedi alternativamente, prima da una parte, poi dall'altra. Non meno di 10 rotazioni in ogni direzione, per ogni gamba.
4. Ci sediamo sulla sedia, messo di fronte a una penna o una matita, ha cercato di prendere le dita dei piedi, e mantenere le sue dita sul peso, almeno 5 secondi. Ripeti 8 volte per ogni gamba.
5. Per eseguire questo esercizio ha bisogno di una palla da tennis. Se no, allora si può sostituire con le verdure (cipolle, patate) di piccole dimensioni. Il soggetto è collocato sul pavimento, ha messo gemito e cominciare a rotolare sul pavimento per 3 - minuti. Facciamo la stessa cosa con il secondo piede.
Su tutta la gamma di esercizi, non sarà più di 10 minuti prendere. Facendo il loro dolore quotidiana nelle gambe non sarà più disturbato.
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