Molte persone sanno che la donna incinta è un'esperienza desiderabile solo emozioni positive. Ma cosa fare quando sentì un'ondata di tristezza? Cercando di rallegrare me stesso.
Durante la gravidanza, le lacrime e il cattivo umore - un compagno frequente della futura mamma. Come affrontare la tristezza? 10 modi per allietare te stesso durante la gravidanza, visita Kolobok.ua.
Cause di cattivo umore in gravidanza
sbalzi d'umore in gravidanza sono dovute a cambiamenti ormonali. Può causare esplosioni e tristezza e gioia. E 'anche un importante fattore - la preoccupazione per il nascituro. preoccupazioni incinte circa ogni piccola cosa. Piccoli problemi anche aggiungere benzina sul fuoco. La gravidanza non è un "drop out" della vita sociale, e ancora interagire con gli altri, che possono rovinare l'umore.
Come rallegrare incinta?
Sorriso. Gli psicologi hanno da tempo dimostrato di collegamento espressioni facciali con lo stato d'animo. Si può andare allo specchio e sforzatevi di sorridere. Cercate di mantenere un sorriso. Il fatto è che il nostro cervello non distingue tra sorriso "forzata", pensa che tu stia bene e comincia a produrre ormoni gioia.
Essere "qui e ora". Pensieri sul passato e il futuro sono in grado di rovinare l'umore. Ne fanno una regola per vivere nel momento presente e di essere grati per quello che hai. È inoltre possibile impegnarsi in auto-formazione. Ripetere quello che - il più felice che tutto andrà bene, etc.
Creare un luogo accogliente e sicuro. Creare o trovare un posto dove vi sentirete bene e al sicuro. Torna quando sei di cattivo umore, sensazione di ansia o stanco. Questo può essere un centro termale, villa o la vostra camera da letto - non importa. Importa quale emozione ti dà questo luogo.
Comunicare con le donne in gravidanza.Donna incinta può capire una donna nella stessa posizione, o la donna che ha attraversato questo stato. Ma nella seconda versione delle "elimina" la sensazione, quindi è meglio trovare alleati tra le donne in gravidanza, con i quali si può discutere le vostre preoccupazioni e ottenere supporto.
decreto Neskuchniy.Dopo la pubblicazione del decreto, una mamma che lavora si sente la noia e la monotonia di esso rovinato l'umore. Renditi un piano d'azione per il decreto. Forse si desidera visitare qualche museo, ma le gambe non ha raggiunto lì o sognato di imparare a lavorare a maglia. Uno sguardo al piano d'azione per tutta la durata del decreto è in grado di sollevare l'umore.
Colori vivaci. Quando la finestra grigiore umore in gravidanza può diminuire. Aiutati con l'aggiunta di colori vivaci in vestiti e interni. Le informazioni ricevute dal nostro cervello dai recettori in grado di sollevare l'umore. Circondati di fiori e piante fresche, mettere una foto divertente, cambiare le tende o comprare un plaid luminoso.
Libro gratitudine.Durante la gravidanza, abbiamo affinare la nostra attenzione sugli aspetti negativi: nel settore dei trasporti non hanno concesso, poi tira, e poi si fa male. Ma ci sono molti aspetti positivi. Scrivi giù in un notebook. Senso di gratitudine vi aiuterà a apprezzare ciò che avete in questo momento e si sentono felici.
Aiutare gli altri.Staccare dalla negatività aiuterà carità. Aiutando gli altri, la persona sperimenta la gioia non meno di quando riceve qualcosa per se stessi. Di conseguenza, al momento il lavoro bene che hanno prodotto un sacco di ormoni del piacere.
Trovare il tempo per un hobby.hobby preferito in grado di distrarre dai pensieri tristi e l'umore elevare. Soprattutto perché una donna incinta in congedo di maternità un sacco di tempo su di esso.
A piedi. Camminare è anche in grado di sollevare l'umore della donna incinta, se lei è triste. Ed è - un utile esercizio.
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