Il caffè non è adatto a tutte le persone come fonte di energia e di forze di marea. Qualcuno non può bere per motivi medici, e qualcuno proprio non piace il gusto. Il caffè può essere sostituito in modo efficace?
1. luce esercizio, camminare, salire le scale. L'attività fisica aiuta il corpo a rallegrare, lui bandire dal sangue e il cervello - riavvio. Anche nel sangue è gettato fuori dalla serotonina, che migliora l'umore.
Se avete tempo, prendere una regola per partecipare alla ginnastica mattutina. Dopo tutto allenamento ore di caffè non sarà necessario. Se per qualche motivo non si dispone di una palestra al modo in cui - vagare al lavoro (almeno 2-3 km). Anche in modo efficace aiuta a rallegrare salendo le scale.
2. Mangiare le mele. In effetto tonificante generale delle mele si basa sul fatto che crepitano, e per loro di masticare occorre mettere uno sforzo consapevole. Ma le mele sono anche ricchi di fruttosio, che dà la forza del corpo. Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che ha un sapore tonificante effetto mela.
3. oli aromatici. Per l'uso di oli aromatici richiede un diffusore speciale o bruciatore di olio, ma stretta circostanze (ad esempio in ufficio), si può semplicemente mettere alcune gocce su un fazzoletto e mantenere vicino al viso. Allegria aiuto oli aromatici a base di agrumi - limone, arancia, pompelmo. Essi migliorare l'umore, avere un effetto positivo sul sistema nervoso e la digestione.
Inoltre grande olio di menta piperita aiuto - allevia la stanchezza e mal di testa. Rosemary aiuta a concentrarsi e di eucalipto migliora il tono generale del corpo, aggiunge energia.
4. Douches. Opzionalmente, versatelo con acqua ghiacciata, per abituarsi l'anima contrasto dovrebbe essere così graduale da non esagerare con lo stress sul corpo. Tuttavia, oltre a dare vigore, Douches migliora anche il sistema digestivo, aiutando a combattere la cellulite. Alternate 1 minuto ben caldo e freddo acqua - e fuori dalla doccia si arriva molto più allegro e ottimista.5. Esercizi per il cervello. Sembra strano consiglio di fare un lavoro intellettuale, quando si è troppo pigri per aprire gli occhi al mattino. Ma se il cervello è caricato attività insolita, anche in tempo insolita - questo lo aiuterà ad entrare rapidamente in un ritmo di lavoro.
Se si è sul campo dei suoi studi umanistici di attività - cercare di risolvere alcuni colazione matematica (fisici, chimici), rompicapo, comincia ad imparare la programmazione, seguire le istruzioni 1 tutti i giorni.
Se siete "techie" - scrivere un saggio di mattina, annotare i loro sogni, i pensieri - tutto ciò che sarà in tempo per 15-20 minuti. Così non solo rallegrare, ma anche di acquisire nuove conoscenze e competenze.
6. Tè o acqua con la menta, limone e zenzero. tè alla menta caldo con zenzero e limone - sostituto gustoso e sano per il caffè, che non disidrata il corpo, dà forza ed energia, riduce l'appetito. Tè può essere sostituito con acqua normale, se si desidera una bevanda fresca, e aggiungere i cubetti di ghiaccio per rinfrescarsi. Così naturale a freddo limonata può anche pulire il viso per tonificare la pelle - basta stare attenti, il limone può causare reazioni allergiche.
7. Più aria e luce. Accuratamente e regolarmente ventilare il locale per fornire aria fresca. Eccesso di offerta di cause di biossido di carbonio esalato sonnolenza anche dopo diverse tazze di caffè. Ciò è particolarmente vero per gli uffici, dove durante il giorno sono sempre poche persone, e nei mesi più freddi, quando le finestre sono tenute chiuse in modo permanente. ventilazione regolare riduce anche il rischio di contrarre malattie virali.
8. Bere molta acqua pura. Ne fanno una regola per portare sempre con sé una bottiglia d'acqua. E 'La disidratazione è spesso causa di debolezza, stanchezza e il malumore. Esso non può sostituire il tè, composta, e il più succo o caffè. Se si dimentica di bere acqua durante il giorno - per il cellulare scaricare un'applicazione speciale che periodicamente si ricorderà di questo e per tenere traccia di quanta acqua hai bevuto per la giornata.9. Meditazione. Proprio 10 minuti di meditazione un giorno aiutare a migliorare il vostro stato d'animo, "pulito" e riavviare il cervello, regolano lo sfondo emotivo, aggiungere vitalità, forza ed energia creativa.
Meditate per un effetto tonico generale di salute e può essere chiunque. Basta scegliere un posto tranquillo, senza suoni estranei, sedersi in una posizione comoda e in abiti comodi, chiudete gli occhi. Respira agevolmente e tranquillamente: 6 account respiro, un altro 6 - espirazione. Prova a concentrarsi sulla respirazione e scollegato da tutti gli stimoli esterni. Non pensare a quello che si potrebbe o non riusciva a respirare al ritmo corretto, semplicemente rilassarsi e non pensare a niente.
10. Ginnastica per gli occhi. Se si vuole il sonno gli occhi "bastone" dalla fatica, cerca di allungare i loro esercizi speciali. Ginnastica per gli occhi richiede 5-10 minuti, e con l'aiuto di concentrarsi meglio la visione, la circolazione sanguigna normalizzare nei bulbi oculari, migliorare l'acuità visiva.
Ecco alcuni esercizi utili per aiutare i vostri occhi relax:
- zazhmurte saldamente per alcuni secondi, ripetere 3-5 volte;
- lampeggio veloce per 1 minuto;
- Guidare gli occhi da sinistra a destra, su e giù in un cerchio;
- guidare i vostri occhi, disegnando nell'aria una linea immaginaria elementi a spirale.
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