Si è scoperto la mia intervista su KP.RU dove analizziamo gli errori che spesso rendono le persone cercando di destra dal vivo.
1. Stile di vita sano inizia con il movimento. E un bel po ', ispirata ai blogger, proprio in fretta sul tapis roulant, o anche per preparare una maratona. Un inizio in piedi con le passeggiate, nuoto, pista e fitness (In link al mio articolo - Come faccio a iniziare a fare sport, se non avete mai lavorato). Per caricare era il corpo non allenato gestibile. Guai atleti lacerazione dei legamenti Marathon per un attacco di cuore ... O andare la distanza, pensando che tutto questo è troppo difficile e non per loro.
2. una corretta alimentazione. Sotto di essa capire tutto sempre un po 'di moda in questo momento la dieta: privo di proteine, dieta chetogenica (attraverso il link - Perché penso che questa dieta è molto pericoloso) Carboidrati libera e m. Pag. - qualcuno in più di tanto. Ma tutte queste diete hanno controindicazioni e possono aggravare malattia di base. Inoltre, la dieta - mancanza momentanea di corrente, per alcuni indicatori. E sempre è impossibile da mantenere. Una dieta appropriata - ciò che è necessario rispettare per decenni, è sempre lì! Una dieta sbagliata può davvero rovinare la vostra salute. Ad esempio, ho i pazienti che hanno iniziato a seguito della dieta muscolare drammaticamente perdere. Un muscolo - un bene prezioso, a una certa età, è necessario compiere sforzi che sono stati generalmente, e siamo stati in grado di muoversi autonomamente.
3. Vitamine e integratori alimentari. Molto spesso abbiamo un caso di guru di Internet, che è qualcosa che ci viene consigliato.
Ad esempio, molti hanno cercato di copiare lo schema di assunzione di vitamine e oligoelementi Sergei Fage biohakera (Il collegamento - la mia opinione di esperimenti Fage). E ho avuto già due pazienti, minare la salute di questi schemi. E il segreto è che Fage posologia prescritta da un medico, tenendo conto delle peculiarità del suo corpo! Copia questo regime non può essere.
Un secondo esempio: Ora, nelle cliniche è diventato sempre più giovani pazienti diagnosticati con la pericolosa "trombosi". Si è scoperto, molti di loro su consiglio di una rete di assunzione di vitamina D - molto importante e utile per il nostro corpo, non discutere con quello. Ma è ben noto che la vitamina D è meglio assorbito in combinazione con la vitamina K2. Così li hanno bevuto in tandem.
che cosa Supplementi peccato costituiva una violazione della - su di loro perché non esiste uno stretto controllo, come la produzione di farmaci - nota. K2 non è sempre sostenuto che era nella forma di menachinone 4 o 7, e non solo in forma di vitamina K, che aumenta la coagulazione del sangue, soprattutto nelle persone inclini a coaguli di sangue. Inoltre aumenterà il fumo rischi, l'uso di contraccettivi ormonali. Anche il fatto che si sta bevendo abbastanza acqua pulita aggrava la situazione! Tutto questo viene applicato - ed i coaguli di sangue da una persona che conduce una vita sana.
4. Errata interpretazione di segnali del corpo.
Per esempio, ora che diventi di moda intervallo fame (Per riferimento, il mio statya- medico sguardo alla fame intervalli). I suoi sostenitori affermano che si può mangiare senza restrizioni da 12 a 20 ore. E i restanti 16 ore della giornata il corpo deve morire di fame. Il risultato è questo: in primo luogo, in una risoluzione di 8 ore alcuni aderenti Gorge in riserva - di fatto ha permesso!
E in secondo luogo, in questa modalità, saltare la prima colazione. Ma si è dimostrato da molti studi che se si vuole essere in buona salute, fare colazione! (Il collegamento - entrambi medici colazione se hanno problemi con il colesterolo)
Ecco come il corpo: abbiamo la mattina presto è molto elevata attività delle ghiandole surrenali e il tratto gastrointestinale. A questo punto, una persona deve mangiare, e entrambe le proteine e carboidrati.
E io sostengo: "Sì, non voglio andare al mattino un pezzo in gola! Non riesco a mangiare la prima colazione, il mio corpo perfettamente farne a meno. " Che cosa posso dire? Il nostro corpo è davvero in grado di adattarsi alle diverse condizioni è molto buona. Se non alimenta le colazioni anni - che non richiederà cibo al mattino. Ma ecco l'auto il freno a mano può anche andare. Solo a fatica, scintille e pastiglie dei freni si usurano. E gli esseri umani: il corpo si adatta l'assenza della prima colazione. Ma sarà sufficiente per lungo tempo le sue riserve di forza?
Tra l'altro, quando il mio paziente dice non ha fame di mattina, Una volta gli ho chiesto quanto va a dormire? Fino a notte fonda? Questo interrelato cose.
Così la grande domanda è, dobbiamo sempre sentire i segnali del vostro corpo e se correttamente interpretano ...
Completamente notare qui.
Il vostro Dr. Pavlov.
