Se ti senti male, poi
- Rimanere a letto: in modo da non sprecare i vostri sforzi sul lavoro muscolare, e più risorse per i resti del sistema immunitario. Si tratta di una raccomandazione importante, nei primi giorni, è necessario mentire. Se si suda, i vestiti del cambiamento e rifare il letto.
- Non fare la doccia (Credetemi, è anche importante e non ovvia raccomandazione).
- non bere alcolici.
- Non mangiare troppo. Animali domestici, se malato, smettere di mangiare e solo acqua potabile. Non è senza ragione.
- bere molta acqua caldaCan limone, aloe o erbe (menta, foglie di lampone, ecc).
- la stanza deve essere abbondanza di aria fresca, E non deve essere esposto a correnti d'aria.
- Non abbattere la temperatura, se è basso. Antipiretico non beve, se la temperatura è superiore a 38,1 gradi.
- prendere adaptogens in dosi elevate: magnolia cinese, ginseng siberiano, ashwagandha, omega-3. Io di solito accetto citronella e Omega-3.
- Mi raccomando ancora grandi dosi di vitamina C. Anche se gli studi clinici non hanno mostrato una chiara connessione tra lui e il raffreddore cura veloci, che non dovrebbero essere trascurati. La vitamina C è molto importante, e nel corpo stesso non produce. Non si può essere a corto di vitamina C in un periodo così difficile, quando tutte le forze vanno a combattere l'infiammazione.
- cosa comprare in farmacia? Tutto ciò antipiretici (sguardo al portafogli), qualcosa per un mal di gola e forse da un'infezione all'orecchio - le sensazioni.
- Non assumere antibiotici senza prescrizione medica. Esse mirano a combattere i batteri e si può avere un'infezione virale.
- Se dopo due giorni non si sente meglio, chiamare il medico.
- e come non avevo fatto una campagna per lo sport, per le prossime 2 settimane dopo il recupero, è necessario dimentica di andare al di fitness.
Queste linee guida vi aiuterà a ottenere rapidamente fuori al freddo con le minime perdite.
Il medico Pavlova.
