Zuhra Pavlova, MD, endocrinologo Moscow State University Hospital, direttore scientifico della medicina del sistema Clinic, https://t.me/doctorpavlova
La serotonina, che è chiamato l'ormone della felicità, è prodotto dalla aminoacido triptofano che viene nel nostro corpo con il cibo. Ad esempio, suo un sacco di carne o banane.
Serotonina anche se una quantità sufficiente di triptofano non possono essere formati, sostanze, se non necessario per il passaggio della conversione enzimatica. Queste sono le vitamine B6, B9, C e zinco. Essi sono chiamati cofattori. Sono come una chiave che apre la porta alle trasformazioni della camera.
Che altro contribuisce alla produzione di serotonina:
- l'attività fisica, regolare e vario (A questo proposito un sacco di informazioni accurate);
- luce - luciE sarà un numero sufficiente per tutta la giornata. Questo, naturalmente, e la luce del sole, ma può essere artificiale, ma abbastanza luminoso.
In precedenza, quando un gran numero di persone impegnate nel lavoro "sul campo", hanno speso un sacco di tempo sulla strada e la luce nella loro vita era abbastanza. Ora, oltre a modificare i fenomeni naturali - e così poteva la gente trascorrere al chiuso tempo molto, e sotto i raggi del sole raggiungere l'importo minimo di tempo. E la luminosità dell'ambiente può non essere sufficiente.
Questo non significa che le 24 ore devono essere effettuate sotto le luci. Come il giorno cambia la notte, e il buio deve essere il luogo per essere durante il giorno per produrre il seguente composto dal triptofano - l'ormone melatonina. E questo processo, la luce è controindicato.
- Omega-3 acidi. Riducono il livello di sostanze prostaglandine pro-infiammatorie, che impediscono il rilascio di serotonina dai luoghi della sua sintesi.
Buon umore - questo è un fattore importante per la salute umana. E 'stata condotta una meta-analisi (meta-analisi - è unito da una varietà di studi clinici informazioni su cui conclusioni di base. Questi risultati hanno un alto livello di evidenza), di cui 45 studi clinici, i cui risultati divenne evidente che l'ostilità è un fattore di rischio per la malattia coronarica (CHD) e per tutte le cause di mortalità. Le persone con alti livelli di serotonina non sono inclini a ostilità. Anzi, al contrario.
Una pluralità di farmaci, che appartengono alla classe di antidepressivi, operano sul principio di mantenere la concentrazione di serotonina ad un certo livello alto. E 'solo la menzione della possibilità di esposizione alla serotonina, con l'aiuto di farmaci. Un tuffo in esso, non lo faremo. Chi vuole saperne di più può leggere su di esso in un collegamento articolo
Ricordate che se non si occupano con le loro emozioni con mezzi convenzionali, si prega di contattare il personale. Il problema può essere risolto con mezzi semplici, e può richiedere uno sforzo maggiore da parte vostra e da parte del medico. Talvolta dietro la semplicità esterna della situazione, si trovano meccanismi multifattoriali complesse che richiedono profonda conoscenza della fisiologia e fisiopatologia del corpo umano.
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