Un sacco di problemi di salute si verificano di eccesso di peso. Questo il diabete e le malattie cardiovascolari. Per capire che una persona in pericolo, è necessario scoprire se avesse l'obesità. L'obesità - è il grasso in eccesso. Il più delle volte per valutare il grasso in eccesso viene misurata indice di massa corporea. Questo rapporto tra peso in chilogrammi per il quadrato dell'altezza in metri. Di solito aiuta.
Ci sono due momenti controversi
A volte il peso dipende non solo dal petrolio, ma anche sui muscoli. Il modo più semplice per inviare un bodybuilder. Ha un sacco di muscoli, terreno bello, e quasi nessun grasso. Indice di massa corporea nella bodybuilder sarà alto, ma il rischio di malattia bassa. Discrepanza si ottiene.
O qualche vecchio con sarcopenia. Sarcopenia - è la perdita legata all'età della massa muscolare. In questo vecchio può essere un normale indice di massa corporea, ma è quasi completamente atrofizzati muscoli. Comprensibilmente, il suo peso normale è rappresentato da grassi.
Oltre a tutte queste difficoltà sarebbe desiderabile avere non solo trovato un uomo di grasso in eccesso, ma anche per decidere la quantità di grasso fa male alla salute. Perché il nostro corpo è grasso utile e dannoso.
grasso nocivo si trova di solito sull'addome. Questo si chiama addominale (addominali) obesità. Questo l'obesità porta a gravi malattie.
Ed ora per la valutazione di grasso sulla pancia ha cominciato a utilizzare un semplice indice di vita / fianchi.
Che si articola sul volume dei fianchi dello stomaco. Più alto è l'indice, più grasso della pancia.
Resta solo da misurare in modo corretto. Ma non è sempre facile. L'Organizzazione Mondiale della Sanità nel 2008 ha pubblicato una regola speciale.
Sembra che sia tutto inverosimile. Ma quando testati volumi misurazioni ripetute, anche nello stesso modo è stato misurato con una differenza di 12 - 15 mm. Quindi è meglio attenersi alle regole.
regole
Misurazione stomaco necessità netyanuscheysya metà nastro centimetro tra quelli inferiori, che può essere sentito, e il bordo superiore del punto dell'ileo.
L'anello di nastro intorno all'addome deve essere parallelo al piano del pavimento.
La persona che la misura più piccola è sui vestiti, meglio è.
tensione
Lo stomaco non può tirare il nastro. In realtà, è necessario tirare con una forza di 100 grammi. L'idea di questo sul nastro dovrebbe essere uno speciale fibbia indicatore.
posizione
L'uomo deve stare direttamente sul pavimento. Le mani devono essere lungo il corpo. I piedi devono stare insieme. Il peso corporeo dovrebbe essere distribuito in modo uniforme tra i piedi.
respiro
Se pancia inspiratori sporgere, quindi il suo volume è nettamente maggiore. Quindi misurata a fine espirazione normale.
ceppo addominale
Chiunque può provocare tensione ai muscoli e stringere l'addome. In alternativa, è possibile sciogliere il ventre, e ha fatto uscire verso il basso. E poi, e un altro è sbagliato.
Dovrebbe essere tranquillo e stare dritto. Hai bisogno di rilassarsi e più volte con calma respira dentro e fuori. Poi lo stomaco non sarà molto serrato e forte per essere respinto. Solo dopo che può essere misurata.
contenuto intestinale
L'addome può essere gas gonfiati pieni di cibo o liquidi. Tutto questo fa male.
V'è un parere che deve essere misurata al mattino a stomaco vuoto. Ma questo punto non è strettamente regolato.
fianchi
misura di anca intorno alla parte più larga delle natiche.
Quanti tentativi da fare
Ciascun volume deve essere misurato due volte. Se la differenza dello stesso volume entro 1 centimetro, è necessario calcolare la media tra queste misurazioni.
Se la differenza tra le due misure è maggiore di 1 cm, è necessario dimenticare la prima serie di misurazioni e poi ri-misurare il volume due volte.
Come valutare i risultati
Per gli uomini, vita / anca indice deve essere inferiore a 0,90.
Per le donne, un indice di vita / anca deve essere inferiore a 0,85.
Tutto quanto sopra è considerato obeso.
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