Immediatamente un elenco di trucchi
- Biancheria da letto, prima da una parte (se non v'è una spalla sana).
- Per le articolazioni dei pazienti hanno bisogno di un materasso duro.
- Scegliere compresse che sono 12 ore.
- Non bere alcolici prima di andare a letto (da esso è buono per dormire, ma svegliarsi frequentemente durante la notte).
Più della metà delle persone con dolore cronico delle articolazioni non riesce a dormire.
Di solito si lamentano di dolore al ginocchio, dell'anca e della spalla.
motivi
Dolore alle articolazioni di notte - è un segno di distruzione di qualcosa all'interno del giunto. Ciò accade raramente in caso di infiammazione dei tendini di tutto il comune. ossa di solito così dolente. A volte fa male fratturato osteoporotico o sport lesioni.
Quando l'artrosi viene gradualmente distrutto non solo la cartilagine, ma il sottostante osso. Poi c'è il dolore durante la notte.
E 'molto meno comune, ma ancora entrare, tumori ossei. Hanno anche ferito nella notte.
Quando per vedere un medico
Le articolazioni sono di solito male nelle persone anziane. A questa età, e le persone non sono molto buon sonno senza giunture. Di tanto in tanto a svegliarsi con dolore alle articolazioni sarebbe accettabile, ma se succede ogni notte, poi andare dal medico. su 3 - 4 giorni tale dolore un paio di settimane - sufficiente motivo di lamentarsi specialista.
Se dovete prendere sonniferi o bere un bicchiere prima di andare a letto a dormire, è anche un segno sicuro.
Un elenco di buoni motivi per una visita dal medico:
- il dolore è venuto dal lato sbagliato del giunto del paziente;
- in qualche modo improvvisamente ha cominciato a diminuire il peso;
- Era l'aumento della temperatura corporea;
- ci sudare di notte;
- avete una volta trattato il cancro.
La posizione corretta durante il sonno
La gente di notte dal dolore non riesce a trovare un posto. Infatti povertetsya a letto di scegliere una posizione meno dolorosa - questo è normale.
Consiglia a partire da una posizione sul lato. Se si dispone di una spalla sana, poi andò a letto sul lato. Posizionare un cuscino tra le gambe. Non mentire sulla pancia (di solito il peggio).
Se un giunto spalla dolorante, poi sdraiarsi sul lato non funziona. Assestamento in fasciatura triangolare per l'articolazione della spalla. Questa è una cosa di serie con le cinghie. Se hai qualcosa di molto dolorante alla spalla, allora si dovrebbe avere a offerta.
Bendaggio tiene la spalla dei movimenti scomodi che causano dolore.
Scegliere il materasso giusto
E 'importante per il dolore nella parte bassa della schiena, l'anca e del ginocchio.
Scegliere un materasso rigido, e su di esso Posare il cappello a cilindro aggiuntivo morbido e sottile.
materasso duro non permette molto per piegare le articolazioni e la capote topper aggiunge comfort.
Non cercare di dormire su un letto di piume soffici o su una griglia. Quindi, solo immaginare girerà articolazioni dolorose.
Sostituire la medicina
Chiedi al tuo medico di farmaci. La maggior parte antidolorifici popolare non soggetti a prescrizione ibuprofene e paracetamolo sono meno di 12 ore. Lo stesso naprossene OTC lavora più di 12 ore. A volte è sufficiente per tutta la notte.
igiene del sonno
Come ho detto, le persone anziane e sonno disturbato senza giunzioni, in modo da leggere su igiene del sonno. Di seguito è riportato un link al mio articolo su questo argomento.
Non abusare di alcol
E 'un classico del genere. La gente beve, a dormire, ma poi mi sveglio di notte. Liquore agisce esattamente specificamente.
esercizio sicuro
giunti in diretta in movimento. Durante il carico articolare adeguatamente lubrificati e nutrito.
disperde Esercizio uniformemente gonfiore alle articolazioni malate. Da questa mattina avrà meno dolore e rigidità.
Il carico non deve essere uno shock. Correre e saltare più. Hai bisogno di camminare, nuotare o il pedale.
L'attività fisica non solo aiuta le articolazioni, ma normalizza anche il sonno.
Se ti è piaciuto questo articolo, poi mettere le Huskies e iscriversi ai canali. Leggi i miei articoli su argomenti correlati:
igiene del sonno
Spesso correre al bagno durante la notte? Prova semplici suggerimenti per un cambio di regime
sudorazione durante la notte
