Ci sono molti motivi diversi per eseguire al bagno di notte - da diabete e adenoma prostatico prima della gravidanza e caffè forte.
Una persona può in buona salute una volta di notte andare in bagno sulle piccole necessità. Due o più volte già considerato il problema. Questo colpisce circa i due terzi delle persone con più di 55 anni.
Semplici modi per affrontare la notte in giro la toilette
Bere meno liquidi prima di coricarsi. per 2-4 chasa niente di niente non bere. Prima che è necessario limitare bevande contenenti caffeina e alcol perché hanno un effetto diuretico.
Iniziare a tenere un diario. Essa rileva che bevuto e mangiato, quando era e poi quando siamo andati in bagno. Questo è importante, perché alcuni prodotti ad alto contenuto di sodio conservano liquido e alcune bevande di frutta o di avere un effetto diuretico.
Se dovete prendere diuretici nella seconda metà della giornata, è meglio farlo per 6 ore prima di coricarsi. Assicurati di discutere di questo con il medico. Il fatto che l'azione diuretica non solo hanno diuretico popolare, ma anche un sacco di altre droghe.
Fare un pisolino dopo pranzo. Questo è per riposare un poco e rimuovere il liquido in eccesso. Quando la notte di sonno è interrotto da viaggi al gabinetto, è impossibile dormire, e poi si appoggia sonnolenza nel pomeriggio. Se si prende un pisolino dopo pranzo, è possibile compensare un po 'la mancanza di sonno. Inoltre, in questo momento i reni possono lavorare tranquillamente e portare una parte del liquido in eccesso.
Nel pomeriggio utile ammollo per circa un'ora, con i piedi. Questa è una caratteristica interessante. Non fino a quando tutto viene in una volta. Il fatto è che molte persone entro la fine della giornata in piedi appaiono edema. A volte non è evidente. Poi la gente va a letto, e l'acqua dal gonfiore inizia a scorrere lentamente nel sangue. Il nostro corpo reagisce immediatamente acqua in eccesso nel sangue e l'espelle attraverso i reni. Quindi di notte per arrivare fino in bagno. Se la seconda metà della giornata per bugia con le gambe steccata e gonfiore notevolmente ridotto. Filtro acqua con il sonno la notte precedente.
Si può provare calze a compressione. Esso funziona allo stesso modo come un soggiorno in posizione prona con le gambe battened.
Cercate di esercitare per ukrepelniya muscoli del pavimento pelvico. Qui di seguito v'è un link al mio articolo sulla vescica iperattiva. Questi esercizi aiutano a tollerare meglio il riempimento della vescica. Più persone sanno come fare, il meno probabilità di avere a correre in bagno durante la notte. Se si decide di provare gli esercizi, è meglio tenerli a fare almeno 3 mesi.
igiene del sonno. Questo è un punto molto importante, che è in procinto di dimenticare. Se ci si alza al bagno nel primo 3-4 chasa dopo essere andato a letto, può essere dovuto alla qualità del sonno. Ti svegli di notte e solo allora rendersi conto che avete bisogno di andare alla toilette. Se non fosse svegliato, non sarebbe andato. Qui di seguito v'è un link al mio articolo su igiene del sonno.
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Ecco i link ai miei articoli sono menzionati:
vescica iperattiva. Come vivere con lui e il suo allenatore
igiene del sonno
