Il colesterolo che si ottiene dal cibo, aumenta ancora il livello di colesterolo nel sangue. Egli non è aumentata tanto quanto si pensava, ma non così piccolo come vorremmo. Molto più forte del livello di colesterolo nel sangue dipende dalla grassi saturi nella nostra dieta. Da tutti i prodotti lattiero-caseari grassi e carni grasse. Essi non colesterolo e grassi saturi. Queste sono cose diverse. grassi saturi nella nostra dieta dovrebbe essere inferiore al 10% delle calorie giornaliere.
E 'tutto difficile. Non si può solo raccogliere e rimuovere dal grasso dieta. Oltre al grasso nocivo togliamo grassi insaturi benefiche, che ci proteggono da varie malattie. Pertanto, le persone si consiglia di non comprare prodotti che dicono che sono stati rimossi da tutto il grasso. Tipicamente in tali prodotti a basso contenuto di sostanze nutritive e un sacco di zucchero all'amido vuota. Loro aumenta il rischio di diabete.
Se si rimuove tutto il grasso dalla dieta, il sangue rimane ancora alti livelli di trigliceridi e anche qualcosa di nocivo.
La mancanza di cavi di petrolio al fatto che diminuisce colesterolo "buono" nel sangue. Perché se lui è buono, ma tuttavia il colesterolo, e il fegato deve farlo fuori po 'di olio.
La quantità totale di grassi nella dieta è ora limitata, anche meno di prima. Più di recente ha detto che il grasso dovrebbe fornire non più del 30% delle calorie giornaliere, e ora dicono che il 35%. Basta ci dovrebbe essere un sacco di oli vegetali utili e tutti i tipi di acidi grassi da frutti di mare e frutta secca.
A destra, Ricordiamo la raccomandazione dei migliori nutrizionisti questo tipo non hanno bisogno di contare le calorie e tutto il resto. Questa è una sciocchezza! Almeno circa il contenuto calorico di grassi nella dieta è necessario valutare. Perché è quello che tutte le calorie e respinto. Semplicemente nutrizionista popolare aiuta a perdere peso nei prossimi mesi, e il cardiologo che parla di grasso calorico, aiuta a non tu muoia nei prossimi 10 anni. Si tratta di due grandi differenze.
Peggio di tutto il colesterolo nel sangue effetto grassi trans - sono due differenti margarine e olio da cucina, che viene aggiunto o dove cuocia prodotti industrialmente alimenti prodotti. Questo idrogenati oli vegetali. L'idrogenazione li rende solido e simile ai grassi animali.
I grassi trans sono dannosi in quanto non solo aumentano il livello di colesterolo "cattivo", ma anche abbassare il colesterolo "buono". E diventa già il doppio dei danni.
Trans Grassi - non ha paura e non un inferno di un prodotto. Sono in un piccolo numero di animali in prodotti naturali. Alcuni grassi trans dal latte, anche sono utili nella prevenzione del diabete.
Produttori amano traszhiry, perché sono deliziosi, stabile, ultra stabile e manutenzione del prodotto. E 'importante capire che il produttore non si preoccupa per la vostra salute e la salute del vostro prodotto.
È di moda qualsiasi oli vegetali parzialmente idrogenati. Infatti, non sono troppo differenti da idrogenato. Produttori giocano con i nomi e ouverture oltre i limiti.
In ogni caso PIROZHENKO acquistato e bigné sulla tua scrivania destinata a essere bella e non deve essere diffuso in una pozzanghera. Così il produttore di aggiungere nulla pozaboristee, più solida e povrednee.
Leggere le etichette. Evitare i grassi trans. Evitate i cibi che sono prezzo-tag "non contiene grassi". Sostituire il grassi del latte e da carne rossa ai utili oli vegetali insaturi, noci, semi e frutti di mare.
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