La vitamina D è in realtà non è una vitamina, ma un ormone. Le vitamine che otteniamo da cibo e l'ormone D è formato nella nostra pelle dai raggi solari. Quella parte della vitamina D si ottiene dal cibo normale non importa.
Nella sua struttura, la vitamina D è simile agli ormoni steroidei come estradiolo e cortisolo.
La conversione della vitamina D
Nella pelle su esposizione alla luce solare giri colecalciferolo. Loro fegato ottenuta calcidiolo. Nei reni di calcidiolo, una forma attiva dell'ormone - calcitriolo. Calcitriolo agisce sulla maggior parte delle cellule del nostro corpo e regola molti processi differenti.
La forma attiva della vitamina D aiuta il calcio assorbito a livello intestinale, non gli permette a fuoriuscire attraverso i reni e rafforza le ossa. Questo è di solito la vitamina D e avere. Ma oltre all'azione sull'osso aveva molti altri effetti.
muscoli
In dosi elevate, la vitamina D aumenta il potere dei grandi muscoli delle gambe e delle braccia. E 'evidente, ma non abbastanza importante da ingoiare grandi dosi.
il rischio di cadute
Se le persone anziane hanno una carenza di vitamina D, la dose giornaliera abituale può ridurre il rischio di cadute.
cancro
Sembra che una carenza di vitamina D aumenta il rischio di cancro al seno nelle donne in postmenopausa.
La mancanza di vitamina A può portare a disturbi del sistema immunitario, malattie autoimmuni, problemi cardiaci e depressione.
La vitamina D è difficile da veleno, ma se si prova, si può. Essa prende tutti indistintamente con o senza causa. Nella nebbia Inghilterra, ad esempio, impostare un obiettivo di sfamare tutti i cittadini di 400 UI di vitamina D al giorno.
Perché la vitamina D - è piuttosto un ormone D, sono impegnati in endocrinologia. Quindi chiedere su questa vitamina endocrinologo e non sperimentare a casa.
