Abbiamo provato la mattina per mangiare il calcio con la vitamina D? Non sempre una buona cosa arriva, giusto?
La prima regola - Non prendere vitamine a stomaco vuoto. Da questa cerimonia può iniziare dolori addominali, nausea e anche diarrea.
Altro su vitamine reagiscono gastrite, sindrome del colon irritabile o malattia da reflusso gastroesofageo esistente. Hardest irritare lo stomaco: calcio, vitamina C e ferro.
Cosa fare per non sentirsi male
- Prendere le vitamine al momento del pasto. La natura ci scopo di ottenere le vitamine dal cibo. Se ti senti male al mattino, poi prendere le vitamine per la cena.
- Non prendere vitamine prima dell'esercizio. Sotto carico compresse sono casualmente penzolare all'interno dello stomaco. Così si attaccheranno alla un'area maggiore di muco o possono gettato nell'esofago.
- Scegli vitamine facilmente solubili. Le compresse possono essere rigidi leganti scarsamente solubili, che sono essi stessi irritare lo stomaco. È meglio sostituirli con forme solubili, polveri, compresse masticabili o gel.
- Ridurre la dose singola. E 'meglio prendere una piccola dose ogni giorno di una grande dose una volta alla settimana. Se si prende un paio di pillole ogni giorno, poi inghiottire metà per la prima colazione e mezza per la cena.
- Scegliere alimenti ricchi di vitamine. Quindi non c'è bisogno di prendere le compresse in più.
- Fate attenzione con la dieta. I prodotti possono essere vitamine. A volte i prodotti sono arricchiti con i produttori di vitamine, ed a volte c'è troppa vitamina naturale. Sentito incinta vietano di mangiare fegato di manzo? C'è la natura di un sacco di vitamina A, l'eccesso è dannoso.
