Se le vertigini, e sembra che si può cadere, poi sedersi subito da qualche parte o sdraiarsi. Selezionare le regole adatte:
- Cercate di non cambiare la posizione della testa;
- Girare e spostare il più lontano possibile lentamente e dolcemente;
- Meno guardare la TV e gli occhi riparo dalla luce brillante;
- Non cercare di leggere;
- Ottenere l'abbondanza di riposo e di non tornare al business as usual, fino a quando la vertigine non si riduce;
- Non fumare;
- Evitare situazioni in cui ci possono essere gonfiore alle naso e dei seni paranasali (naso associata con l'orecchio, l'orecchio e responsabile per l'equilibrio).
esercizi
Gli esercizi possono essere eseguiti più volte nel corso della giornata:
- Si può cercare di tornare indietro;
- Camminare a piccoli passi "tallone alla punta";
- In piedi su un piede.
Il mantenimento di un equilibrio - un'abilità che può essere sviluppata e addestrati.
dieta
- Dovrebbe essere completamente alimentato e ottenere abbastanza vitamine con oligoelementi. La cattiva alimentazione, soprattutto in combinazione con l'alcol, può portare ad una carenza di vitamina B1 e squilibri;
- Ancora più importante è la vitamina D. È stato nominato appositamente per ridurre il rischio di cadute. Chiedigli il suo medico curante;
- Discutere con il medico la quantità raccomandata di sale. In alcune malattie, sale vestibolare drasticamente limitare. D'altra parte, con vertigini e bassi associati a bassa pressione sanguigna, al contrario raccomanda sali supplementazione;
altro
- Apparecchi acustici e occhiali significativamente aiutare a mantenere l'equilibrio;
- Scegli uno stabile scarpe tacco basso. E 'utile per comprare una canna o un dispositivo simile.
