E 'stato il primo pasto di molte persone inizia con la prima colazione. I medici hanno un parere, che la quota I e controllo sulla propria esperienza: prima colazione, meno viene trasmesso durante il resto della giornata.
In particolare per questo articolo, ho condotto un piccolo sondaggio tra i miei amici e conoscenti come un pasto per la colazione più scegliere una delle tre opzioni - panini, uova strapazzate o cereali. Come, infatti, e nella nostra famiglia. Che di meglio e più utile?
panini
Panini, che si basano su pane bianco, contengono un sacco di glutine e una piccola quantità di fibre e micronutrienti. In altre parole, hanno troppe calorie e pochi benefici. Inoltre, pane bianco - carboidrati "facile", che provoca un rapido aumento del glucosio nel sangue e, di conseguenza, un salto di insulina.
Questi "differenze" al corpo è molto dannoso, che alla fine portano allo sviluppo di insensibilità all'insulina, e poi - al diabete. Inoltre, ci possono essere problemi con il tratto gastrointestinale, come nel pane bianco contiene lievito che innescare la crescita di organismi patogeni nell'intestino.
Non è una novità che la salsiccia - un prodotto industriale aggressivo riprogettato che contiene una vasta gamma di sostanze chimiche, tra cui coloranti, conservanti, glutammato. Tutte queste sostanze hanno un impatto negativo sulla salute, in particolare con l'uso regolare.
Se ancora scegliere tra due opzioni - panini per la colazione o per un soggiorno senza colazione, poi, chiaramente, dobbiamo rimanere a terra.
È possibile sostituire il pane bianco nel pane di grano intero, aggiungere le verdure (lattuga, cetrioli, pomodori, avocado), invece di salsiccia da supermercato per uso pollame o manzo, cotto nel forno, il rosso pesce. fibre vegetali è molto utile per l'intestino: un panino si può mangiare, non solo per la colazione, ma anche per l'uso come spuntino durante il giorno.
frittata
Omelette fornisce una sensazione di sazietà e il metabolismo. Dopo il trattamento termico, le uova perdono alcune delle loro proprietà utili, ma anche dopo che rimanga vitamine B e D, microelementi - rame, ferro, fluoro, cloro, iodio e zolfo.Questa vitamina-minerale complesso in grado di garantire la tempestiva trasmissione degli impulsi alle terminazioni nervose, Aiuta a preservare la flessibilità e l'elasticità delle articolazioni, ha effetti benefici sulla attività del gastrointestinale tratto.
Purtroppo, come tutto fritto nel burro, e contengono sostanze cancerogene in grado di aumentare il livello di colesterolo nel sangue.
Kashi
Kashi dà anche una sensazione di sazietà per lungo tempoNon crea un onere supplementare per il sistema digestivo. Tutti i cereali grano ricca di fibre, proteine vegetali, carboidrati "lenti", vitamine, soprattutto del gruppo B
Ogni Porridge il suo sapore speciale ed ai suoi benefici salutari: in grano saraceno - potassio, magnesio, ferro da stiro; perla - Selenio; riso - vitamina E; in mais - vitamine A, E, PP, ferro e silicio.
Kashi sono viscose e friabile, a differenza di quella del passato, nel processo di preparazione tutto il liquido è evaporato, sono digeriti più lentamente e durano più a lungo viscoso congedo una sensazione di sazietà.
La maggior parte dei miei amici e la mia famiglia, in particolare, preparare il porridge con il latte. Per ridurre calorico consiglia di utilizzare latte scremato.
Dare la preferenza a qualsiasi tipo uno dei cereali, come la farina d'avena, una varietà di sapori può essere miele, noci, frutta o bacche.
Riassumendo:
Credo che Le persone che fanno colazione sono cuscinettoevidenti benefici per il corpo e hanno una buona probabilità dopo 50 sensazione 30 anni da quando una dieta corretta - un grande passo verso la buona salute. E per non essere "annoiato" alla sola vista della prima colazione, offro alternano colazione "di base", a cui si è abituati a con altre specie, mantenendo un equilibrio ragionevole e tenendo conto dei pro e contro di ciascuna.
Lasciate che il vostro ogni mattina è deliziosa, disponibile e gentile!
Sarei grato per "pollice in su👍". Grazie per la vostra attenzione.
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