Ciao cari lettori! Questo articolo risponderà alla domanda: "Quanta acqua si deve bere al giorno"
Sappiamo tutti che la maggior parte del corpo umano adulto è composto di acqua (circa 34 - 55 litri). cellule liquidi necessari per il normale funzionamento del corpo. E 'quindi molto importante per controllare il flusso di acqua durante il giorno.
Su Internet è possibile trovare un sacco di informazioni contrastanti. Mettere tutti i puntini sulle "i", potremo comprendere l'argomento e dare una risposta dettagliata alla domanda: "Quanta acqua si deve bere durante il giorno: uomini, donne, bambini e anziani"
Voglio solo dire che l'articolo è informativo e non è una causa per l'azione. Nelle malattie e patologie contattare qualcuno per chiedere aiuto.
Il numero di litri di liquidi al giorno per
Per capire quanta acqua da bere, è necessario un approccio individuale. Dopo tutto, ogni persona è unica a modo loro. Non ci sono due persone con parametri come il peso corporeo, l'età, il sesso, la temperatura ambiente (condizioni ambientali) e l'attività fisica. Sono loro che determinano il bisogno umano quotidiano per il liquido.
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Istituto di Medicina calcolato liquido indicatore necessario approssimativa al giorno, dove l'80% è fornita da bere (acqua, succo di frutta, tè, brodo), il 20% - con gli alimenti (ortaggi, frutta):
uomini - 40 ml per 1 kg di peso corporeo (con un peso di 85 kg - 3,4 litri);
le donne - 30 ml per 1 kg di peso (un peso di 70 kg - 2,1 litri);
bambino - 45 - 100 ml per 1 kg di peso corporeo;
anziani - 20 ml per 1 kg di peso corporeo.
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Ricordate che un sacco di fluidi abuso e bevande non è raccomandato. Ci può essere un'intossicazione da acqua in cui aumenta il carico sui reni. La loro capacità (persona sana) è di circa 0,6 - 1 litro all'ora. Bere il liquido in piccole porzioni per tutta la giornata.
conclusione:
Ti rendi conto la quantità di acqua al giorno - una figura individuale. Il fattore principale è i tuoi sentimenti interiori e benessere. Se la persona perde il 2% di acqua (per esempio durante l'esercizio), poi appare la sete. E 'necessario per compensare il fluido speso. Un indicatore importante è l'urina. In condizioni normali è di colore giallo chiaro, senza sedimenti e odore.
Sarei grato per "pollice in su 👍". Grazie per la vostra attenzione.
P.S.: Prestare attenzione alla qualità della assunzione di liquidi. Molti bollito nel bollitore stesso identico acqua più volte. Se tale acqua è dannoso? La risposta può essere trovata nell'articolo - "E 'possibile far bollire l'acqua due volte, o no?"
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