Ciao cari lettori! Ci sono un gran numero di opere scientifiche e mediche, che si è rivelato: "Per ridurre la pressione arteriosa sistolica e diastolica è necessario rispettare le normative necessarie" Abbiamo raccolto i dati regola in un unico articolo.
La pressione alta - la maggior parte dei comuni patologie del nostro tempo. Nella sola Russia, che soffrono di ipertensione, il 40% della popolazione, ed è di circa 50 milioni. persone. Ignorare il problema può portare a gravi complicazioni. Ma può essere corretto, se per riconoscere la causa della pressione alta.
Nelle malattie e patologie contattare qualcuno per chiedere aiuto. Egli esegue la diagnosi e il trattamento prescrivere.
Regole che contribuirà a ridurre la pressione sanguigna
Qui di seguito sono modi che possono aiutare a normalizzare la pressione del sangue.
regola 1
Gli scienziati hanno dimostrato che la medicina psicosomatica svolge un ruolo importante nella regolazione dei processi interni del corpo. Quando i disturbi mentali squilibrio sotto l'influenza di fattori esterni, v'è un costante aumento della pressione sanguigna. Prima di tutto - imparare a evitare situazioni di stress e non fare "dal fly -. un elefante"
regola 2
In secondo luogo, la pressione alta è legata alla malnutrizione. Smettere di mangiare cibo spazzaturae prodotti limite silnosolenye. Aggravano la situazione per il fatto che impediscono la rimozione di fluido dal corpo e contribuiscono alla formazione di colesterolo nei vasi sanguigni. A causa di questo, v'è un costante ipertensione.
regola 3
Questo elemento segue senza problemi da quella precedente. Sbarazzarsi di peso in eccesso. I medici sono discorsi attivamente educativi che sovrappeso effetto negativo sul sistema cardiovascolare e muscolo-scheletriche. C'è un sovraccarico organismo costante che provoca stress e aumento della pressione sanguigna. E 'necessario affrontare sistematicamente diminuzione di peso. Mangiare meno cibi fritti e grassi. Aggiungi ai prodotti dietetici di origine vegetale ricco di vitamine (articolo: I migliori prodotti per le persone con pressione sanguigna alta).
regola 4
Oltre a una corretta alimentazione, cominciano a comportamenti stile di vita attivo (Articolo: sana routine quotidiana di ora in ora). non ci si sovraccaricare di esercizio. Abbastanza per dare il tempo per gli esercizi del mattino e allenamento serale. Ciò impedisce stagnanti processi nei vasi sanguigni e hanno un effetto positivo sul flusso sanguigno. Ad esempio esercizi adatti come ad esempio: correre sul posto, ruotare il corpo, squat.
regola 5
Se c'è una forma cronica di ipertensione (aumento della pressione arteriosa), si deve il consumo di alcol e fumo limite. Cattive abitudini effetto distruttivo sul corpo. Essa si verifica cellule dei vasi invecchiamento accelerato. Per normalizzare la pressione necessaria a "impegnarsi" con le cattive abitudini (articolo: "Come rapidamente e facilmente smettere di fumare sigarette?").
regola 6
Dopo aver consultato un medico, in aggiunta ai suddetti metodi per abbassare la pressione sanguigna, nominato nomina di preparati speciali. Questi possono includere farmaci dello spettro diverso: diuretici,ACE-inibitori, beta-bloccanti, sedativi.
regola 7
possibile e tecniche di decompressione popolari. Ad esempio:
- Respirazione profonda per 3 - 5 minuti;
- mani di raffreddamento in acqua fredda dal rubinetto;
- Riscaldamento piedi in una bacinella con acqua calda (45° C) in 10 minuti;
- Un decotto di foglie di menta.
Grazie per aver letto l'articolo. Stick a queste regole di base, si ammalano di meno e rimanere in buona salute. Mettere un "Mi piace" 👍 , Iscriviti a un canale.
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